太吉健康说——肥胖的注意事项

肥胖的注意事项：

1、适当减低膳食热量，摄入热量低于消耗热量。

2、在减少糖多、油大、热量高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等；根茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。

3、优先考虑消减主食。主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖。

4、逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品，如甜点、油炸小吃、西式快餐、碳酸饮料等。

5、补充各种维生素。

6、进行有氧锻炼，如走路、慢跑、骑自行车、游泳、爬楼梯等。

7、建立健康的生活方式，保证充足的睡眠，调节心理压力，保持稳定情绪；不吸烟、不酗酒。

8、用低热食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油、冰激凌、糖果应不吃。

        久食佳是从大量健康食材中提取出来的营养剂，通过现代工艺进行分离、萃取、浓缩，使我们能够摄取到更多天然的营养素。直接对于细胞进行营养补充，快速高效，帮助细胞重新启动自我修复、自我再生的功能，人就会变得精气神十足，睡眠质量得以改善，同时身体的各项指标也趋于平稳。

        就现代生活方式而言， 肥胖已经不仅是一种疾病，还是个人自身的综合形象跟代言。如果体重超标，要控制自己进行减脂，肥胖会不但给我们的生活带来各种不便和困扰。还使我们更加容易患慢性非传染性疾病病。自信源于好身材！我们一起行动起来，让肥胖远离我们！使疾病不发生或者少在我们身上发生！

比赛预告

喜讯！《太吉养生俱乐部》万人减脂争霸赛“第9季”4月8–16日开班！

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