户外运动损伤没那么可怕!
生命在于运动，运动不仅可以让我们拥有健康的体魄，更可以锻炼我们的思维能力。在运动之中，我们体会到生命的可贵之处，感受到生活的快乐。但在运动过程中，由于准备活动不充分或者身体对抗激烈等原因导致的受伤在所难免。
如何在运动场地进行第一时间正确的急救处理，对运动损伤后续的治疗和预后起到了关键性的作用，还能避免人为原因造成的二次损伤。
下面就来介绍一些华奥户外从户外运动学习平台了解到的常见运动损伤的急救措施。
01
擦伤
▲清洗：生理盐水反复多次冲洗伤口，将伤口表面的泥尘、沙粒及污物尽量冲洗干净，如果条件有限也可以用饮用纯净水代替；
▲消毒：接着用碘伏反复消毒创面多次后，用紫药水、百多邦等药物涂擦伤口，防止创面感染；
▲包扎：适当包扎擦伤、撕裂伤处，撕裂伤需送医缝合。
02
扭伤
▲冷敷：用冰袋冷敷，如无冰袋的用凉水冲洗5分钟以上，再用冷毛巾冷敷（冷敷可以减少组织液渗出，减少肿胀）。
▲禁止揉搓患处和移动患处，重度扭伤应用绷带加压包扎。
03
鼻出血
▲让伤者坐下，头部后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布或纸巾塞住，冷毛巾冷敷前额或鼻梁，手指按压鼻翼两侧协助止血。
▲大量出血时，采用平卧位，头偏向完好一侧，防止出血流入咽喉造成呛咳，并及时送医。
04
抽筋
▲让伤者平坐地上，让其伸直大、小腿，将足前掌上翘，将脚板往身体方向下压，然后可以使用运动喷剂或药膏让腿部肌肉松弛，并用双手按摩抽筋部位。
05
脱臼/骨折
▲脱臼：让伤者静卧，局部固定和冷敷，动作轻巧，不可乱伸扭，送医矫正。
▲骨折：让伤者静卧，禁止移动或搬动伤者，有出血的先处理伤口与包扎，用木板、硬纸板、树枝等充当临时夹板固定上、下关节，固定时皮肤处垫柔软衣物或毛巾，及时送医处理。
06
中暑
▲移动伤者至阴凉、通风处，垫高头部，解开衣物散热。冷敷头部、腋窝、大腿内侧，必要时擦拭全身，及时送医，禁止喷淋冷水。
07
运动性休克
▲当患者出现休克先兆或轻度休克，如面色发白、软弱无力等症状时，应立即搀扶，尽可能让其继续行走，促使血液回流。
▲倘若无能力行走，应将患者平卧，两脚抬高，由小腿向大腿做按摩或揉搓，以使血液尽早回流心脏。
▲倘若已经昏倒，除进行上述处理外，还可以通过掐人中等方式使之苏醒。
08
心脏急救
▲清除呕吐物，观察伤者是否存在正常呼吸；双手拍打双肩，判断伤者意识；颈动脉触摸搏动情况。
▲疏散无关人群，保持通风，并现场寻求具备专业心脏复苏技能人员的帮助。
▲迅速拨打120送医治疗。
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