国家女子足球队的日常:训练、饮食、受伤、康复

采访中国女足，是我这辈子最荣耀的时刻。比采访任何一位世界冠军，都更让我开心不已。

2015年出征世界杯之前，没人认识这支队伍，也没人看好这支队伍。《体育画报》向我约稿的编辑都有些犯难，很多队员，连他都查不到资料。

定下的编辑思路是：写幕后团队。采访教练、队医、营养师、康复师、视频记录、科技组。他说看过一篇写“北京一夜”的文章，充斥着大量细节和多到无法理解的数据，知道我笔杆子细腻，才找我写这篇。

这也是我撰稿史上第一次写体育。采访的道理都是相通的，就像姚晨跟我说起过的，“我们学表演的时候，也没说这是文艺表演，那是商业表演，表演还分什么类呢？”

采完女足后，一个与主题无关的感触是：耐克真是人渣啊。我们以为品牌赞助商应该给姑娘们定制鞋子，就算不能像国际球星那样有生日特制，起码也得合脚。就算不合脚，起码也得符合功能需求。

并没有。连合适的号都不一定有。耐克足球鞋最小尺码38号半，姑娘脚小，很多女孩的脚穿不了那么大的鞋，她们只能利用出国比赛的时间，到国外买大号的童鞋。也不会给前锋后卫提供适用的鞋，只提供品牌想主打的鞋。

后来有编辑知道我采过女足，帮耐克的公关公司联系我，希望继续做一组女足采访。一周后又见到队长吴海燕，头天下过一场雨，5月的天气忽然就冷成了深秋，耐克的人全部穿着羽绒服拍摄广告大片，吴海燕穿着单薄的运动衫一遍遍拍摄。回到休息室，发型师用吹风机吹着她的腿，客户在一旁说：“你可千万别感冒呀！”

就是这张照片，雨里拍的。

其他几位运动员的采访定在了摄影棚，时间是早上6点到晚上8点。我5点半赶到摄影棚的时候，好几个女足姑娘已经化好妆了，她们平时的训练时间都是上午10点开始的。

把这件事跟《体育画报》的编辑说，他甩出几个字：“人渣呀！”但以前的阿迪据说不这样。后来耐克的稿子我不写了，稿费也不收了。客户诓走了我的采访录音和文字整理，我只讨要了这部分钱。

还问过队医，咱们有没有专职的营养师？为什么康复师只有一个？他说女足比不了男足，也不是林丹姚明。想起好多年前，大约是1996年亚特兰大奥运会，女足夺得亚军之后，电视台采访中国观众，有个十几岁的小男孩说：“不像那些男足，越给他们钱他们越不好好踢！”

真是童言无忌。这一句话我记了21年。

那一年我也还小，看到“铿锵玫瑰”的胜利激动不已，用彩色的信纸给《北京晨报》洋洋洒洒写了一大篇，第二天的报道还专门登出来，说“收到了陈晶小朋友寄来的贺卡”。其实不是贺卡，就是一篇很激动、但是很有章法的小作文，最瞩目的优势是，每一句话的末尾都是押韵的。

后来这张“贺卡”给“陈晶小朋友”带了报纸赠送的一年《北京晨报》，这大概是我最早用文字换来的东西。19年后采访中国女足，像一场还愿。几个月后，这支籍籍无名的队伍，闯进了世界杯前八强。一年以后的里约奥运会，再次进入八强。

队长吴海燕还是略感遗憾，我在朋友圈跟她说：“你们已经超棒了！”她说真的吗，亲爱的？我说真的，真的真的。

已经比男足不知高到哪里去了。对吧？昨天踢的那是什么鬼？

走近女足国家队的幕后英雄

采访/撰文：陈晶

早上7点起床，有的队员要进行绑腿、扎带；8点吃早餐，营养师会提前去食堂看一看，把早餐营养品分配好。上午9点半，技术分析师已经在看台上架起了DV，他每天要拍摄5到8小时的训练视频。

10点钟开始训练，队医将调配好的饮料带去训练场，那味道喝起来有点像“脉动”。用康复师刘少鹏的话来说，我们每天的工作时间，就是从睁眼到闭眼。

国家女足进入集训阶段后，每晚10点到10点半，是雷打不动的碰头会时间。主教练郝伟急于看到当天的训练数据，包括球员场上的奔跑距离、快冲的次数以及平均心率在180以上的高强度跑动所占比例。

为此，职能部门的科研人员魏宏文要在晚饭后尽快把数据处理好；康复师在结束3个小时的运动员个体康复后，也从医务室匆匆赶来；被女足姑娘们称为“山叔”的队医张青山到会议室时，身上还习惯性地挂着他的“救急药包”。开完会时间已经接近1点，这对他们来说司空见惯。

作为江苏足协的队医，张青山一年中在国家队的时间反而更多一些。“今年计划集训222天，这些天我就待在国家队，回到地方队还有事情做。一年365天，大概能有30天左右的时间休息。”

他几乎没有节假日的概念，“五一节全国人民都放假，运动员是不能放假的，我常开玩笑说我们是被劳动法遗忘的角落。”他和另两个队医隗峰、，每次交接，都会用文档记录下队员的伤病情况。

在为女足工作之前，张青山做了12年骨科医生，高考时他想考体大，因为临时抱佛脚，体育成绩差了2分，最后凭文化成绩考上南京中医学院。“骨科大夫很疲劳，一天天地接门诊、做临床，轮到急诊班一宿都睡不好觉。”

2001年江苏足协需要用人，他便申请调动，2003年开始为国家队服务。队医的压力同样不小，工作时间也不固定。“我们就跟消防队员一样，随时待命，哪里有小火种就要迅速扑灭。”

张青山的腰间总是拴着个挎包，这是他的随身急诊室。占空间最大的是两筒肌内效贴布，三四卷小胶布、两瓶消毒药水，体温表、剪子、量尺放在侧兜，搁网里还有四五片儿创可贴、膏药。空隙处塞着一个个小药瓶，“山叔”解释它们的用处：“颠茄，解痉挛的；新清宁片，治上火；盐酸小檗碱片，黄连素；西瓜霜，有时候跑动多了喉咙会痒；还有红霉素眼膏。做队医，先把自己定位为保姆，比如现在队员训练要擤鼻涕了，你身上得有纸。”

尽管每天守在体育场，张青山自己却没有多少锻炼时间，“每天为她们做治疗，这个锻炼程度就够我受的了”。足球运动员的伤多在膝关节、踝关节，且都是陈旧性的伤，常年的治疗做下来，张青山右手拇指关节比左手的明显粗壮一些。

医生的真谛“有时治愈、常常帮助、总是安慰”在队医这里也是成立的，女运动员们有时不愿跟教练说的话，反而容易在治疗时跟队医说。“不管事在肌肉上还是思想上有问题，我们都要及时跟教练沟通。好在这一批队员都很积极，不存在不想练的问题。”

正说话间，有恢复期的球员从身旁走过，问张青山自己走了多久了，“你第六感太好了，刚好走了20分10秒”。这是个训练中踝关节扭伤、目前正在恢复的球员，走一走可以加快血液循环，每走20分钟就要做几分钟冰敷，然后再走，让按摩、冰敷和运动结合。至于她能否进入最终的名单，还要看康复师的工作。

刘少鹏做康复师的工作，今年已是第六个年头。一天的工作时间也很长，早晨起来给运动员绑腿；有伤员要提前一小时带她到场地热身。上午训练后有他的动态牵拉，大约40分钟，要提前准备瑜伽垫、牵拉绳，询问伤情。

有时整个下午都是力量训练、再生训练。晚上有2到3小时个体康复时间，每个人半小时，需要康复的运动员要提前向他预约，有时忙不过来，也会找队医帮忙。

康复师和队医的工作彼此互补衔接，队医判断伤情是需要手术还是保守治疗，刘少鹏就从康复的角度做肌肉放松、理疗、牵拉治疗，这项工作在国外叫做物理治疗。在体育大学时，他的专业是运动康复，目前工作于国家体育总局运动功能团队。

在国家队服务期间，他要定期测量运动员的身体维度，比如膝盖上方10厘米处的大腿围度、上臂肱二头肌鼓起处，以及腰围、小腿、前臂，“如果有人小腿围度从45降到43，说明运动员状态不好，需要补充蛋白质。”

每个接受康复治疗的球员，都会问他一个问题是：“我什么时候能好？”康复时间直接决定了她能否上场比赛，之前有队员打比赛时做铲球动作，膝盖内侧受伤，初步检查结果认为内侧副韧带受伤。拍片后确认韧带正常，是软组织拉伤以及复合伤，就决定做康复治疗。

“最开始她腿瘸得动不了，问我多长时间能好，我说20多天。通过这两天恢复，你就能正常走；一周后能慢跑，再过一周就可以到场地进行有球训练；第三周队伍集中后就能进行传接球的训练。我一步步做到了，教练满意，球员精神状态也好。”

在他的治疗里，“话聊”占很大成分，边治疗、边放松心情，时间一长队员对他更加信任。“我在治疗前会给她的身体做个评估，比如大腿后抽筋，可能是不是腿的问题，而是髋关节太紧张了，或是臀部没有力量。”

时间长了，运动员也能直接找到自己身上的问题。做康复师，累是累，但成就感很大，有的伤员如果不经过这样的照顾，可能就参加不了世界杯了，经过刘少鹏20多天的康复，也许她站在世界杯的赛场上。

魏宏文一个人就是球队的大数据，作为北京体育大学的教授，他在国家队要负责科研部分。“从跑动距离上看，我们跟国外已经没有很大差距，一场比赛下来球员跑动都在8000米到10000米。有差距的是高强度的跑动、冲刺，越是高水平的赛事，快跑所占的比例越高，这说明对抗激烈，球员把握关键时机的能力很强。”

魏宏文指着面前的电脑，“这个数据监测系统是和北京沃衍体育科技合作的，工程师张玉鑫每天都来训练场地，义务帮忙。”显示屏上，标识运动员跑动位置的红色小点在不断移动，“通过GPS能看出一场比赛球员的主要活动区域，如果老在一个范围活动，说明球员个人能力有问题，或者是被对手压制得很厉害。”

每个女球员身上都套着一件小背心，用来进行GPS定位；一根带子，用来测心率。“越是高水平的比赛，运动员平均心率越高，180以上心率所占比例也很高。”有时教练会在训练中要求看数据，那通常是他认为有运动员跑动不积极，但是否真的如此，要用数据说话。

魏宏文会立刻调出跑动相关数据，包括奔跑距离，慢跑、中速跑、高强度跑所占比例，每节训练课结束还要立刻测体重，以及肌肉含量、脂肪含量。“运动员跑不动不一定是思想问题，测体脂的结果可以显示她跑不动是否是需要减脂，还有人是肌肉含量比例少，要增加肌肉力量。”

除此以外，魏宏文还要承担一部分营养师的工作。每天7点起床，8点前要到餐厅分配营养品。“不符合运动营养学的，比如肥猪肉、油炸的食品，油条、炸油饼都不能吃。有的运动员喜欢吃猪肉，夹起两块，我要给她去掉一块。大部分女孩是吃得不够，我得去打一些盛到她的盘子里。”

对足球运动员来说，碳水化合物应占到摄食的55%到65%，大赛期间，每公斤体重每天摄入主食量是10克，以一个50公斤重的女运动来说，就需要吃500克主食。一日三餐按照30%、30%、40%的比例分配，还要加些水果、营养品、补充维生素以及预防贫血的功能性食品。

这样高的主食比例，让女孩吃她们往往吃不下去的，吃不下的部分就要喝下去。“还以50公斤体重举例，训练课前每公斤体重要喝6毫升运动饮料，那就是300毫升。上课后要测体重，丢失的汗液也要喝水补充，至少要喝丢失液体的100%至150%，通常要喝完后4个小时才能完全补充到身体里。”

所以队里每天给运动员测尿液，除了尿的酸碱度、尿蛋白等十几项监测之外，还要看颜色。魏宏文拿出手机给记者看图片，是他拍下的每个运动员尿杯的颜色，“你跟运动说尿检的数值，她们没概念，看颜色最直观。队员除了每天在场上训练，去医务室最多，我就说你就拿张大夫的茶杯做比较，尿液的颜色不能比张大夫茶杯看上去更浓。”

不在国家队服务时，魏宏文就回体大教学，课时最多时每天有4学时，还不包括本科生、研究生的基础课程。他觉得校园生活已经相对平淡，国家女子足球队的工作比在学校的时候辛苦，但是和她们相处的日子，有种更说不出的简单。

为了采访女足幕后英雄，马小宝行驶了42.20公里

我采访了8个人，采访时长是2小时21分39秒

最终的文字总量，是3232字