早餐第一口吃什么好?90%的人都不知道
你的早餐第一口是吃什么呢？
小编的早餐是经典的锅边+油饼，
有时也会吃粉干或者喝粥
都说一日之计在于晨，
吃一顿营养健康的早餐是非常重要的！
那早餐究竟吃什么好呢？
人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。
因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮水，既可补充一夜流失的水分，还可以清理肠道。
五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量。
一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。
符合以上原则的几款早餐食谱
1、一杯牛奶，两片蜂蜜烤吐司，两块煎培根，再加两个5分钟煎蛋。
2、脱脂牛奶一杯、三明治一个、香蕉一根，外加50g左右的干果。
3。大米、红豆、花生米、枸杞子等做好的八宝粥一碗，再加上一个苹果。
4、小馄饨一碗、肉包2个。
好吧，一个早餐竟也这般多讲究
看来小编要改改我的早餐了
亲们，祝我成功吧
此外，还有很多人觉得早餐麻烦，
或起得太晚不爱吃早餐，
但不吃早餐的危害，你知道吗？↓↓
不吃早餐危害这么大！
人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。
人体经过一夜睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
◆来源：养生中国（ID: YANGSHENG-CN）、中国经济网、健康圈、中国新闻网
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