肠胃炎高发,原因在哪?教你一套肠胃炎保健操【肠胃篇】

1、外界刺激

首先是物理刺激，这是说患者摄入食物的过烫和太冷以及过度干燥等，就会引起胃部粘膜受到伤害引起炎性的改变，从而引起肠胃炎这种疾病。其次是化学刺激，比如患者长期喝浓茶和咖啡以及火辣的食物等，或者是患者服用药物之后，都有可能会引起这种疾病，比如红霉素和抗生素等药物都会伤害到胃粘膜。

2、细菌污染

随着临床上患上肠胃炎的患者越来越多，近几年发现大部分病人都是因为受到细菌感染或者是食物所引起的。一般来说，如果患者大量喝酒和过度疲劳以及受到精神刺激等，都是引起肠胃炎的诱因。再加上因为患者身体防御的功能降低，从而令细菌进入到肠道，病毒会借着这个机会繁殖和生长，从而引起肠胃炎。

1、禁酒。

2、少食多餐。

3、食物应以易消化，质软少渣，无刺激性为宜。可以减轻高纤维素和油脂成份可能给结肠粘膜带来的机械性损伤。

4、急性肠胃炎病人更应注意饮食卫生，不吃辛辣刺激性强的调味品。忌食牛奶及海鲜，蜂蜜及其制品。

5、柿子、石榴、苹果含有鞣酸及果酸成分，有收敛止泻作用，慢性肠炎患者可经常食用。多吃此有止泻作用的食物减轻腹泻。 

6、要加强锻炼，增强体质，加强饮食卫生和水源管理。

7.急性肠胃炎患者如出现脱水现象时，可喝些淡盐水、果汁、米粥等，以补充水、盐和维生素。

8．若排气、肠鸣过强时，应避免吃蔗糖及易产气发酵的食物。避免吃油炸、油煎、生冷、含油脂及纤维多的食物。

9．平时用手顺时针柔摸腹部。

按揉天枢 用食指指端点按脐旁2寸处的天枢穴，一按一松，连按21次。两侧天枢穴各点按一遍。

用指腹揉天枢，和缓地揉动1分钟。

按揉大横 一手拇指指端点按脐旁4寸处的大横穴，一按一松，连按21次。

用指腹揉大横，和缓地揉动1分钟。

揉腹 仰卧。操作者一手或两手张掌，用指掌在脐腹部按揉，从下往上，重点刺激关元、神阙、中脘穴，连揉3分钟，以有温热感为宜。

提肛——揉腹部

①全身放松，排除杂念。姿势取仰卧式，双眼微闭，深呼吸，先提肛30次，向上提时吸气，向下放时呼气。一提一放为一次。

②提肛时一定要意守肛门，做完50次后再揉腹200次，揉腹前要排净大小便，不宜过饱过饿。

③揉时手心向下，右手放在肚脐上，左手放在右手手背上，按顺时针方向揉腹，力度适中，揉的幅度由小到大，即先从肚脐开始，再慢慢扩大，直到整个腹部，揉一圈为一次，揉腹时要意守丹田（肚脐下约5厘米处），在揉腹前心中默念“消炎、止痛、痊愈”六字。

④做完运动之后，双手放在肚脐上，还是左手放在右手上，做深呼吸三次，平躺三分钟后起床。