食事求是只吃蔬果+定期禁食=排毒?大错特错!这两种办法是在积累毒素!

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楼主 2019-03-13 15:02:40
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真正科学合理的排毒方法是合理、平衡的饮食和科学、适量的运动。大家要牢记“排毒12字箴言”:少言多动,少荤多素,少盐多醋。


人体里的毒素,有两种来源,一个是内部,一个是外部。内部是来自于我们吃进去的食物在体内代谢后的残渣废料,外部是呼吸等接触外部世界时带来的毒素。



有人每天只吃水果蔬菜,或者在季节交替的时候禁食,用这样的方法来排毒。但是这里要告诉大家,这两种方法打着排毒的旗号,实际上在积累毒素,因为这两种办法不仅排不出毒,反而造成体内新一轮的营养不平衡,营养不平衡又导致体内毒素的增加,变成了“毒上加毒”。


这里给大家推荐真正科学合理的方法来排毒。通过什么角度来入手呢?有两条路:第一,合理、平衡的饮食;第二,科学、适量的运动。



所谓的排毒


  • 首先要吃得合理,这样身体摄入的毒素就少,排毒的压力和负担就轻。


  • 其次,在合理饮食的基础上,保持胃肠道的正常蠕动,身体排泄功能良好,这样排除毒素的通路就是顺畅的。


  • 还有一个重要的因素就是心情要好,要学会自己解脱压力,自己宽慰自己,这是我们做一切事情的前提和基础。



有个“排毒12字箴言”要牢记:少言多动,少荤多素,少盐多醋。这里的“多”和“少”,大家可以按自己的实际情况,总结出各种办法,但是万变不离其宗。


首先,要减少摄入油大的食物。这类食物产生体内垃圾是最多的,而且这种垃圾还不容易排出去。为什么?因为油大的东西吃进去以后,会延缓体内排空的速度,比如早上吃了油饼,可能到中午的时候都不觉得饿,因为油饼是油炸的食物,在胃里消化慢,使得身体排出的能力减弱。



其次,要多动。运动的过程中,不仅仅会增加身体的运动机能,最关键的是使人体胃肠道真正动起来,增加胃动力。大部分朋友年轻的时候肠胃道是正常蠕动的,但进入中老年以后,胃动力会变得比较弱,往下排、往下走的能力就弱了,所以老年人容易出现便秘,就是跟胃肠道蠕动的能力有关。


而且适当而科学的运动还能使人的心情变好,国外很多研究发现,长期坚持规律运动的人,其自信、喜悦、幸福的指数都高过天天坐着不动的人,而心情好本身就能使胃肠道蠕动变得更正常,这个过程其实就是我们所期望的排毒过程。


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