注意|经期能做的事情有很多,你学会了吗?

经期不适合做的事：

一、捶腰

腰酸腿胀时，通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

二、拔牙

恐怕很少有牙医在拔牙前，会询问是否在经期，但自己一定要知道，不能在经期拔牙！否则，不仅拔牙时出血量增多，拔牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。

三、性生活

说实话，这确实是对意志力的挑战，尤其在经期的最后一两天。这两天的经血量明显减少，常常被情侣们主观忽略，而且此时女性体内荷尔蒙增多，性欲增强，旺盛的荷尔蒙也同时刺激着男方的激情。但由于此时宫颈仍处于微张状态，子宫内膜也没有完全修复，留有创面，因此容易被细菌侵入。另外，受性生活的运动刺激而游走到别处的子宫内膜碎片可能埋下子宫内膜异位的隐患。

四、饮酒

同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

五、K歌

经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱，此时长时间K歌或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该注意保护自己的嗓子。

六、体检

经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。

七、吃油炸食品

油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感，此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，黑眼圈等等。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪很容易在体内囤积。

八、用沐浴液清洁阴部

经期阴部容易产生异味，尤其在夏季，在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但在月经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。

九、剧烈运动和重体力劳动

月经期间精力、体力、抗病力都有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起腰酸腹坠、经量过多等。

十、情绪失控

很多女性会有“经前或经期综合征”，很容易被激怒或烦躁。若是不注意克制，容易导致月经不调、痛经。

经期适合做的事：

一、做补水面膜

在月经期，体内荷尔蒙水平会迅速上升，这时皮肤会变得细腻、光滑，毛孔也会缩小甚至消失。如果能在荷尔蒙上升期为皮肤补充足量水分，那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增长。月经结束后，看上去还是一样水灵动人。

二、读本好书

在月经期间，记忆力有显着提高，思辨能力也比平时更强！更重要的是，月经期间虽然敏感、易冲动，但也更容易与文字产生共鸣。建议利用这个难得的时机读本好书，会发现自己的阅读效率会比平时高很多。

三、美美地被按摩

轻柔的舒缓按摩能放松肌肉，减少经痛。由于月经期间的燃脂速度较快，适度的按摩还会有瘦身效果。

 四、做足部SPA

双脚是人体与大地相连的唯一“通道”，在月经期间，体内细胞和组织处于张开状态，这时做足部SPA，能更快地帮助排出体内毒素。