每26秒就有一位女性患癌,教你1分钟学会乳房自检

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不仅给了女性独有的曲线，还是女性健康的重镇。很多人对脸部的爱护无所不用其极，却常常忽视了健康。

健康就像一面镜子，反映出当今人类面临的种种问题。乳腺癌高发就是一种警示。

流行病学调查发现，人体雌激素水平与乳腺癌相关。若雌激素水平持续升高或作用时间延长，对乳腺上皮的刺激就会增强或延长，继而诱发细胞恶性病变。乳腺癌高发可能和以下因素有关：

乳腺癌有遗传倾向，5%~10%的乳腺癌是家族性的。如有一位近亲患乳腺癌，患病风险增加1.5~3倍。

全球女性都面临初潮提前、绝经延迟的问题。初潮年龄越早、绝经年龄越晚，患乳腺癌风险越高。

相比20年前，中国女性初潮年龄从原来的十四五岁提早到十一二岁，停经年龄却从40多岁推迟到50多岁，无形中使乳腺细胞暴露在更长时间的雌激素刺激下。

女性生育延迟、怀孕次数减少、长期吃避孕药的现象如今很普遍。乳腺健康离不开激素的平衡，女性在一生中最好经历至少一次的分娩和哺乳，不生育是对的无形伤害，增加患癌风险。

口服避孕药的主要成分黄体酮和乳腺癌有关，不建议长期吃。

压力会影响激素水平，抑制免疫系统发挥作用，时间长了可能导致内分泌、月经失调，从而诱发乳腺疾病。如不加以干预，有诱发乳腺癌的可能。

月经正常的女性最好在月经来潮后的第9~11天自查，这时比较容易发现病变；绝经后的中老年女性不受时间限制，可以随时检查。

面对镜子，双手下垂，仔细观察两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及是否有凹陷或湿疹。

左手上举至头部后侧，用右手检查左乳，以手指指腹轻压，感觉是否有硬块。

由开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外（约三四圈），至全部检查完为止。用同样方法检查右边。

卧平躺下来，左肩下放一个枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧。

除了，还要检查腋下有无淋巴肿大。再以大拇指和食指压挤，注意有无异常分泌物。

自查是为了捕捉乳腺疾病的苗头，呵护则要从生活细节入手。做好这几件事，相当于给上了“保险”。

乳腺疾病的发生与胸罩有直接关系。有很多血管、淋巴、神经，如果穿过小的胸罩，会阻碍血液循环，引发缺血、痉挛，时间久了就是乳腺增生，增加患乳腺癌风险。

建议回家后就将胸罩脱下，给松绑。选购胸罩时，最好选无钢圈、宽条肩带、承托受力均匀、面料亲肤透气的。

压力大、情绪差是乳腺疾病的相关因素，因此预防疾病，首先要保持愉快的心情。

此外，还应尽量做到每天睡够七八个小时，注意营养均衡，忌暴饮暴食，少吃油炸、烧烤、腌制食品，多吃新鲜果蔬、鱼类、豆类。

建议在35岁前生育第一胎，鼓励生育二胎。研究证实，多生孩子可在一定程度上降低乳腺癌发生率。

任何强度的运动都可以使女性胸部受震动，不穿胸罩会导致下垂，而普通胸罩又不能很好地固定胸部，导致组织损伤，出现胀痛感。

研究发现，经常趴着睡觉可能使下垂或凹陷。女性的最佳睡姿是侧卧，可以在下垫个枕头，以便其获得足够的支撑力。

胸部按摩可以增强韧带的弹性，既可以促进新陈代谢和血液循环，又能达到紧实丰满的效果。按摩方法为：

躺在床上，由周围开始，向旋转着轻按，先是顺时针方向，然后逆时针方向再按一次，直至皮肤微红，最后连续提拉5~10次，早晚各1次。

乳腺癌和卵巢癌发病率高、难治愈，不过，早期5年生存率极高，其中乳腺癌最高可达到95%以上的生存率，而晚期只有10%的生存率。目前，上海白泽医学检验所的基因检测就可以做到提前发现乳腺癌和卵巢癌的迹象。

著名好莱坞明星安吉丽娜· 朱莉接受了基因检测，发现其“BRCA”基因上携带有致病突变，增加了患乳腺癌和卵巢癌的风险。最后她切除了双侧乳腺，使其患乳腺癌的几率从87%下降到5%。 

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