天空中有道彩虹，
它在雨后的天空中
美丽夺目，
生命中也有一道彩虹，
那就是运动，
它让生命丰富多彩。
生命在于运动
2018年4月至5月，天目西路街道共组织、参与社区运动会赛事7场，参与人数1500人。
现在就让我们一起去看看吧~
4月20日
天目西路街道健身团队45名队员在静安区第一届社区运动会开幕式上表演蒙古舞操《站在天目望北京》。
4月22日
天目西路街道乒乓球队参加2018年静安区第一届社区运动会趣味乒乓球比赛，并荣获总分第六。
4月28日
天目西路街道健身气功队参加2018年静安区第一届社区运动会健身气功团体比赛。
5月13日
天目西路街道派选手参加了2018年国际垂直登高大奖赛暨静安区第一届社区运动会静安寺街道会德丰国际广场站比赛团体接力赛，最终登顶成功，荣获街道组第二名。
5月18日
天目西路街道“三层楼”足球队与澳门开心足球会交流赛在广延路公共运动场举行。
5月19日
2018年静安体育广场周周赛天目西路街道站的活动在不夜城绿地举行。
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5月30日
天目西路街道派选手参加2018“爱尚曹家渡”社区定向挑战赛，并荣获团体第四名。
2018年静安区第一届社区运动会天目西“三层楼杯”八人制足球友谊赛闭幕式在广延路公共运动场举行。
5月31日
2018年静安区第一届社区运动会飞镖比赛在天目西社区公共运动场举行。
参与对象囊括了静安区14个街道、镇的14支队伍，以及天目西社区居民，参与人数近300人次左右。
健康社区、快乐运动，
我们期待大家的参与和关注！
TIPS
大家运动前一定要做热身锻炼，活动大腿后部、大腿内侧、小腿和背部肌肉，并从头到脚依次将身体的每一个关节和韧带都活动开，这样才能防止意外受伤哦！
小天
来，跟着我一起做就对啦！
如果，万一发生了运动伤害，则应立刻停止运动！
下面，我们一起来科普下运动中常见的受伤种类及处理办法吧~
肌肉
拉伤
肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。肌肉突然猛烈收缩或被动拉长，超过负担能力就出出现肌肉拉伤。其发生的主要内因是身体的柔韧、力量、协调性不够，生理结构不佳等，外因是准备活动做的不充分，场地、气温、湿度不适宜等。
伤后24小时内为急性期，需要停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，每次冰敷保持30分钟，使受伤部位的小血管收缩，减少局部充血、水肿;急性期切忌搓揉及热敷。
24小时后为恢复期，需要在医生指导下配合按摩、康复性锻炼。一般损伤后3一4周需要在医生指导下进行损伤部位功能锻炼。
肌肉拉伤一般不需要特别治疗，如疼痛难忍，可服用扶他林等消炎止痛药物。如果症状持续时间较长，建议到医院就诊。
擦伤
擦伤是最常见的轻度损伤，由于皮肤受到急剧摩擦所致。
对于轻微的擦伤，如果伤口比较干净，只需涂些红药水或紫药水，几天后即可愈合，但如果伤口比较深，而且伤口被污染，则需用凉开水、肥皂水清洁后，再涂红药水、紫药水或抗生素软膏，然后包扎伤口，几天后即可愈合。
提示：污染严重的伤口须在医院注射破伤风抗毒素;面部擦伤要注意及时处理，防止感染，以免遗留疤痕。
许多人皮肤擦伤后习惯贴一片创可贴了事，其实这样做不合适，因为擦伤皮肤的创面比普通伤口大，普通创可贴的吸水性和透气性不好，不利于创面分泌物及脓液的引流，反而有利于细菌生长繁殖，以至引起伤口发炎，甚至溃疡。
关节
扭伤
关节扭伤可以出现在运动的急转、急停或遭受暴力时，也可因为踏空或地面不平而出现。关节扭伤常常会损伤关节周围韧带，又因为其不易诊断，早期症状不明显而被忽视，但如果不经过正规治疗，后期常常可出现创伤性关节炎。
在24小时疼痛的急性期内可冰敷疼痛部位，症状缓解后进行热疗。如果症状持续不缓解，建议到医院行进一步检查。
骨折
在运动中发生骨折，主要是因为剧烈运动或遭受暴力导致的，骨折处常常肿胀疼痛，还可能出现瘀血和青紫色瘀斑。有些骨折有可以摸到凹凸不平感，按压则产生剧烈疼痛。
发生骨折时，不要移动身体，要尽快把伤到的肢体用夹板固定住。夹板可用木片或折叠起来的报纸或杂志制成，放在受伤的肢体下面或侧面，用三角形绷带或皮带缠住夹板，尽快转运到医院。
如病人处于休克状态中，应以抗休克为首要任务；注意保温，有条件时应输血、输液。对处于昏迷的病人，应注意保证呼吸道通畅。
脑震荡
运动中因为头部受到外力作用，发生脑震荡，受伤者常常出现短暂的意识丧失的情况。
脑震荡的人一般休息一段时间可自行恢复意识，出现这种情况，不要恐慌，可以先让伤者平卧一段时间，如果伤者发生呕吐，要将其头偏向一侧，防止因呕吐物导致窒息。如果伤者病情较重，需要尽快送到医院进行观察。
小天再次提醒大家
运动有益健康
一定要做好热身
避免运动伤害喔
