“从XXL到M，鬼知道我经历了什么。”
主角：乐乐
学校：CUC
年龄：22
身高：175cm
体重max：71kg
体重min：55kg
——《体重秤见证一切》
饱满有型的鹅蛋脸+立体的五官+精致的妆容+175的高挑身材+淡蓝色牛仔裙+白色帆布鞋，虽私下看过乐乐的不少照片，但见到真人时，小编的心中还是暗暗感叹：这般容貌怪不得能斩获18岁校草级小鲜肉。只是眼前这个白瘦美的女孩子让人很难和那个142斤的小胖子联系在一起，到底是怎样的动力和过程促使一个女生有了脱胎换骨的变化呢？
下午两点一刻，中传西门大书房咖啡厅，乐乐和我聊起了她的减肥史 ……
1.
当导购一脸轻蔑地说我穿不上时，我的内心受到了一万点暴击
2013年9月，18岁的乐乐进入了南方一所传媒高校学习，从黑龙江到杭州，遥远的距离让从小就在父母精心呵护下长大的乐乐第一次感到了孤独和彷徨，想家的惆怅和初入大学的迷茫让乐乐开始寄情于零食，“何以解忧，唯有吃吃吃！”大多数女生都有过这种靠零食来发泄、排解情绪的经历吧。“那时候不想出门，经常宅在宿舍里，吃饭靠外卖，零食更是断不了，什么薯片、巧克力、蛋糕之类的，嘴巴根本停不下来。”乐乐回忆说。
高热量的垃圾食品加上长期缺乏运动使得乐乐的体重一路飙升，从入学体检时的122斤到大二开学时候的142斤，沉浸在“吃吃吃”快感中的乐乐逐渐感受到了肥胖带来的烦恼。一个周末，乐乐和同学一起去逛街，经过一家店铺，她的眼球就被展窗模特身上的绿色碎花修身连衣裙吸引了，于是她问店内导购能否拿一件她的尺寸试穿一下，乐乐说她至今还记得那个导购当时的表情和言语，导购瞥了乐乐一眼并带着嘲讽语气说了一句：“这款裙子最大的号你也穿不上”，当时同学也在旁边，脸皮薄的乐乐立马脸红了，内心瞬间受到一万点暴击。那天心情丧到极致的乐乐回到学校，看到校园里到处都是高瘦白的美女，第一次觉得自己土肥圆的形象和美女如云的学校格格不入，乐乐说那天的自己“恨不得找个地缝钻进去”。
大S说过“要么瘦，要么死”，这句话成为无数少女激励自己减肥的座右铭。2014年的初夏，乐乐开始了她的“魔鬼减肥计划”，彼时她上升处女座追求完美的特质展现无遗。
2.
每天睡前都要上秤，哪怕是少了0.1Kg也会很开心
2014年5月4号晚七点半，操场，乐乐的第一次“减肥”夜跑。一圈400米，她给自己定的目标是每晚10圈。受体型拖累，加上之前不怎么运动，她在跑了一圈后，就累得气喘吁吁，那一瞬间她有放弃的冲动，但一想到那个导购不屑的眼神和那些杨柳细腰的美女，她摇摆的心又坚定回来。乐乐说，那晚她跑了一圈，走了九圈，回到宿舍就直接瘫床上了，那一夜伴随乐乐的除了汗水，还有泪水：远在他乡的孤独，肥胖带来的烦恼，学业上的迷茫……
哭过之后便坚强。乐乐爸爸说，乐乐从小就是一个特别能坚持的孩子，只要是她认定的事情，不管遇到什么困难，她都会努力坚持做好。
5月5日号晚的夜跑，乐乐跑了两圈半，走了七圈半，就这样循序渐进，从只能跑一圈到连续可以跑下十整圈，乐乐用了3个月，现在回想起来，她的眼神满是自信和骄傲，“运动的过程和坚持的意义给予内心的成就感远胜于减肥本身”。当然，除了坚持每晚夜晚4公里，乐乐也在严格控制饮食。早饭：一个苹果+一杯黑咖；午饭：半份青菜+玉米；晚饭：不吃。我问乐乐，吃这么少不饿吗，怎样遏制住自己的食欲。她说，刚开始确实饿得要死，整个人都感到崩溃，可一看到校园里那些白瘦美，想到那些漂亮的衣服，就有了坚持下去的动力。
6月19号，当晚上秤时候，乐乐的体重定格在了“59.8”kg上，45天，20斤，这个战绩可谓是相当不错，也是从这段时间起，乐乐习惯了每晚睡前都要称体重，她说：“每天睡前都要上秤，哪怕是少了0.1kg也会很开心，而这后来成为了一个生活习惯。”
3.
在高强度的备考下，因体力不支在自习室晕倒
明显的减肥效果更加激发了乐乐内心“变瘦”的欲望，她开启了疯狂减肥模式。早饭：一杯黑咖啡；午饭：半份青菜；晚饭：不吃；运动量不减，还是每晚操场跑十圈。一个月后，乐乐的体重达到了“史上最瘦”——108斤，只是这时的她，脸颊凹陷，眼周发青，皮肤差，身体特别容易疲惫。与此同时，乐乐进入了她的研究生备考阶段，中国传媒大学是她一直的梦想。在高强度的备考下，因为疯狂减肥而营养不良的乐乐，终因体力不支晕倒在了图书馆自习室中。
考研还是减肥？乐乐面对的这个问题可能很多考研党都曾经遇到过。权衡利弊，乐乐选择了全力以赴备战考研，并为之恢复了一定的食量，开始吃主食米面等，晚上也开始吃晚饭。当然，体重的上升也是必然的，统考结束后，乐乐的体重是123斤。我问她，是否后悔为了考研放弃了当时的减肥成果，她说人生有主次，和读研提升自己相比，暂时性当个胖子算不了什么。
考研一结束，乐乐就马不停蹄地重启了系统的运动+节食计划。乐乐还兴致勃勃地和我分享了她的独家瘦腿秘籍——刮痧，这是她每晚必定要坚持的一项睡前运动，用刮痧板从大腿根往膝盖方向刮，每晚五十下，从一开始怕疼到逐渐适应。坚持刮痧一年半，乐乐说，改变最大的不仅仅是大腿变瘦了，并且体质状况得到了一定改善，皮肤状况明显变好了。提到减肥tips,乐乐说她至今的日常饮食是以青菜、水果和粗粮为主，猪肉、油炸类和甜食基本不碰，每周吃一到两次的鱼肉和鸡肉。
4.
当我在偷拍你的时候你也在偷拍我，甜齁了！
乐乐说，健康、节制的饮食+运动锻炼让乐乐收获的不仅是好的身材和皮肤，更是一种阳光、积极向上的心态和内心深处对自己的认可和信心。
2017年11月28日，中传图书馆三楼，乐乐被对面的帅气的小哥哥吸引了，干净清爽的气质，深邃动人的眼眸，“咔”，情不自禁的乐乐拿起手机偷拍，而对面的男生发现被偷拍后，嘴角扬起了一个45度弧的笑容，乐乐被那个微笑秒杀了，简直就是“微微一笑很倾城”中“肖奈”的微笑杀啊。小刘同学（乐乐男友）和小编说，其实他当时也偷拍了乐乐，哈哈，“当我在偷拍你的时候你也在偷拍我，真是甜齁了！”
一见钟情后逐渐走近对方，乐乐才知小刘同学比自己小四岁，去年9月份，他才刚进大学。四岁的年龄差并没有成为他们之间爱情的阻碍，乐乐说，运动和合理膳食让她看上去可能比同龄人要年轻一些，因此她完全没有所谓的年龄感的压力。当我问及和小自己四岁的男生谈恋爱什么感受时候，她说，更单纯，挺有恋爱的感觉，想说什么就说什么，可以自由真实地做自己，没什么顾忌，更没有所谓的世俗和现实考量。
听了乐乐的减肥史，小编有如下感受：
1. 乐乐确实有毅力，能坚持。果然一念既出，万山无阻。这碗狗粮我收下了，并祝幸福~
2. 女生减肥变美是为了自己，独立的自我很重要。保持姣好的外形，后天的坚持运动和控制饮食是至关重要的。
3. 丰盈有趣的灵魂比美好的肉体更重要，大家在变瘦变美的同时不要忘了努力提升自己的内在。
关于减肥这件事，小姐姐们是这样说的：
新闻传播学部 电视编导 杨同学
170cm | 65kg
“顺其自然呗，并不是很能理解为什么那么多女生天天喊着要减肥，已经挺瘦的了。我觉得开心是最重要，为了减肥而不吃饭，简直失去了人生的乐趣。”
播音主持艺术学院 播音与主持艺术 闫同学
167cm | 52kg
“减肥是任何年龄任何体型的女人一辈子都在努力的事情，我试过节食减肥，掉秤很快，但不规律的饮食习惯会导致内分泌失调。运动减肥掉秤慢，但是体型会好看，精气神儿好，但不坚持会反弹。要持之以恒，健康最重要！”
新闻传播学部 媒体策划与运营 刘同学
165cm | 53kg
“我总念叨减肥，体型不胖不瘦，但也正因此而使减肥这件事变得尴尬。不减吧不够好看；减吧，每当控制饮食或运动太辛苦的时候，就觉得也不是非减不可。尝试过控制饮食、办健身卡，但坚持不下来一直是减肥道路上最大的阻碍。”
理工学部 电磁场与微波技术 程同学
160cm | 50kg
“减肥就是为了美啊！像我个子不高，如果再胖的话就实在看不过去了，平时也没有太刻意的去减肥，能做的就是多迈步，少张嘴，说起来非常简单，但真要坚持下来绝对是一件不容易的事。”
专家们是这样说的：
不吃晚餐不科学！
北京中医药大学第三附属医院脾胃科副主任医师 魏玥
很多爱美女性为了保持身材选择不吃晚餐，这样是不科学的，饥饿感会影响睡眠，时间久了会引起胃炎。另外，晚餐吃的过多同样不利于肠道健康，会增加肠道的负担。还有宵夜过后就睡觉，平躺时胃里的食物就会反流，从而引起肠胃疾病。合理膳食很重要，减肥勿要急于求成。
顽固性肥胖的“1天5吃”瘦身秘籍！
北京协和医院内分泌科主任医师 朱惠娟
“1天5吃”，就是在总热量不变的情况下，把原来的每天3餐平衡成每天5餐，既增加了饱腹感，也避免了1餐的饮食量过大。
注意：不吃早餐易变胖！长期空腹不吃早餐，身体误以为处于缺乏食物的“饥荒期”，一旦再进食，身体就会不舍得浪费食物中的营养成分，易致午餐或晚餐食量增加且身体吸收能力更好，易变成脂肪储存在体内。
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看完感觉自己马上就要瘦了
我
们
想
说
要认真吃饭认真洗脸
在繁忙的生活里挤出时间运动一下
要热爱生活
把自己的小日子整得明明白白的
至于减肥什么的
用心对自己就好
变成你自己喜欢的样子
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主编|张爱苒 美编|吴昊 记者|季天一、崔迪、李文静
