早餐别再吃包子馒头油饼了, 这款懒人早餐3分钟搞定, 让你放心赖床!

给大家推荐一款能量早餐，首先它制作起来只要3分钟，其次它满足了我们一天的能量需要，碳水化合物（全麦面包）、动物性蛋白质（鸡蛋）、新鲜蔬果（黄瓜和杏仁），再用含高钙的奶酪替代了高脂肪的色拉酱，即补充钙质，又降低了热量， 这样的一份早餐是不是亲也动心了呢？

早餐别再吃包子馒头油饼了，这款懒人早餐3分钟搞定，让你放心赖床！今天小编就教大家这道菜的做法，希望以后你们家的餐桌上又能多一道美味佳肴！

主料：全麦面包片6片，鸡蛋2个，黄瓜1根，杏仁20颗，奶酪1罐。

辅料：盐适量

步骤：

1、将鸡蛋用煮蛋器煮好， 放在冷水中泡上一会儿， 这样鸡蛋就很容易去壳。

2. 将去了壳的鸡蛋切成小丁。

3. 将黄瓜去皮后切成小丁。

4. 将杏仁分成两边。

5. 准备好的材料放入碗中， 加入新鲜的小罐奶酪。

6. 搅拌均匀放在一边备用。

7.将两片的面包片的边缘切去。

8.在一片上面均匀的平铺好刚准备的馅料。

9.将另一片盖上。

10. 沿着中间的对角线切开装入盘中即可享用。

小贴士：

一定要选用全麦面包片，中间夹心既要有蛋白质，还需含膳食纤维的蔬菜哟, 搭配合理才是关键。

美食提醒：

1.鸡蛋大约煮7-8分钟，不要煮太老，否则蛋黄周围会出现黑色的膜，不利于健康。

2.原版的鸡蛋三明治用的是蛋黄酱，我到处都没买到，就用沙拉酱代替了。

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