吃花生有什么好处?

控制食欲

   吃很多的花生能够让我们有保护的感觉，可以帮助我们控制食欲，减少进食。花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。

减少胃癌风险

       多吃花生还可以减少患癌的风险。可以帮助我们防癌抗癌，效果显著，研究发现，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%；而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。

稳定血压

        多吃花生可以稳定血糖，降低患糖尿病的风险，研究发现，如果把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。

有助减盐

   还有些人比较喜欢吃咸味的花生，这样不仅口感比较好，也不会食用过多的盐分，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入过量食盐。

保持些脏健康

   常吃花生可以帮助我们保证心脏的健康，能够减少心脏疾病的发生，吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。花生含有的某些成分能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。