假山铁丝网生产厂家@早餐你经常喝牛奶还是豆浆?你知道它们哪个才是最佳早餐么?

早餐你经常喝牛奶还是豆浆？你知道它们哪个才是最佳早餐么？

说到早餐，假山钢丝网@假山钢丝网厂家@假山专用钢丝网厂家@塑石假山专用钢丝网@塑石假山钢丝网厂家@假山专用铁丝网厂家@假山铁丝网@假山塑形网厂家@假山灌浆网厂家@假山挡灰网生产厂家@GRC塑石假山钢丝网@景区公园塑石假山铁丝网@除了稀饭外，

人们最常吃的不外2种“黄金搭档”：

豆浆油条VS牛奶面包

最近，关于吃早餐时豆浆和牛奶

哪个更有营养的话题，

在网上引起热议，

那么真相又是什么呢？

[牛奶高钙，豆浆减脂】

牛奶和豆浆各有优缺点。

牛奶比豆浆含有更多的蛋白质和钙

研究表明，牛奶中的乳清蛋白对促进肌肉合成、预防肌肉衰减很有益处。同时，牛奶的钙磷比例比较合适，还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，吸收利用率高，是膳食优质钙的主要来源。

老年人注意牛奶的合理摄入，假山钢丝网@假山钢丝网厂家@假山专用钢丝网厂家@塑石假山专用钢丝网@塑石假山钢丝网厂家@假山专用铁丝网厂家@假山铁丝网@假山塑形网厂家@假山灌浆网厂家@假山挡灰网生产厂家@GRC塑石假山钢丝网@景区公园塑石假山铁丝网@可以预防骨质疏松。但如果是血脂高的老人，建议食用脱脂牛奶。

豆浆减肥，预防便秘

豆浆不含有胆固醇，饱和脂肪酸含量也远低于牛奶，对老年人的心血管健康更有利。

且豆浆中含有比较多的膳食纤维，特别是在保留部分豆渣的情况下，喝豆浆有助于增加膳食纤维的摄入量，对那些有便秘、肥胖症、高血脂的老年人有好处。

另外, 豆浆不像牛奶一样含有乳糖，有些老年人因为消化液中缺少分解乳糖的乳糖酶，喝牛奶容易腹胀、腹泻或腹痛，喝豆浆就不存在这个问题。

当然，豆浆也有不适宜人群，豆类属于中嘌呤食物，痛风患者要尽量避免。如果出现肾结石，而且结石种类确定为钙盐结石或尿酸结石，需要限制豆类的摄入。

【早餐搭档也很重要】

按照中国人的饮食习惯，豆浆或牛奶都是早上才食用，两者均含有丰富的蛋白质，因此在搭配上可以选择含碳水化合物的食物，比如我们日常见到的牛奶搭配全麦面包或者法棍都是很好的选择。

而国人喜欢的豆浆加油条或油饼的搭配法，并不健康。油条油饼因为油炸过，热量太高，而且没有饱腹感，营养成分比较单一，建议把油条油饼换成全麦馒头或者玉米面窝窝头。

【喝牛奶别加糖，喝豆浆要煮熟】

1.很多人，特别在给孩子喝牛奶时喜欢加勺糖。“这种做法大错特错。”朱屾山说，因为煮沸的牛奶里加糖，假山钢丝网@假山钢丝网厂家@假山专用钢丝网厂家@塑石假山专用钢丝网@塑石假山钢丝网厂家@假山专用铁丝网厂家@假山铁丝网@假山塑形网厂家@假山灌浆网厂家@假山挡灰网生产厂家@GRC塑石假山钢丝网@景区公园塑石假山铁丝网@牛奶的赖氨酸在加热的条件下与果糖发生反应，会生成有毒的果糖基赖氨酸。

2.除了糖，果汁（同理酸性水果）也别和牛奶混合喝，这是因为水果的酸性和牛奶酪蛋白结合会生成凝结沉淀，难以消化吸收。

3.不要在吃菠菜后喝牛奶，这是因为牛奶中的钙和菠菜中的草酸结合，会形成难以吸收的草酸钙。更不要在服药前后喝牛奶。

4.食用豆浆一定要煮熟。留意在煮的过程中出现“假沸腾”的现象，因为生豆浆含有胰蛋白酶抑制剂和皂角素，如果未煮熟就饮用，这两类物质摄入过多可能使人恶心、呕吐、消化不良、腹泻甚至发生中毒。

我厂主要生产假山铁(钢)丝网、建筑抹墙网、镀锌铁丝网、铅网、建筑网片、舒乐板网、绿色围网、绿色养殖网、荷兰网；高速公路、铁路、机场、体育场围栏；牛栏网、养鹿网、草原网、外墙保温铁丝网、外墙保温网格布、脚踏钢格板、水沟盖板等众多产品，质量可靠，深受广大客户好评，另可根据客户要求加工订做。

联系人：杨经理

电话：13603189779

            13633188031