腿粗瘦腿,腰粗瘦腰,真的能局部减肥吗?

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楼主 2019-04-14 15:09:51
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有许多人留言问该怎样局部减肥,有想瘦胳膊腿的,有想瘦肚子的,这里很实在的告诉大家,想要局部减肥是不可能滴,除非通过吸脂手术等医学方法。不知大家有没有发现这个现象,当你身边有人瘦下来,如果他瘦之前腿粗,但瘦之后跟全身相比,腿还是粗,这就说明一个人的体型基本上是固定的,要瘦全身一起瘦,要胖一起胖。

而现在微信上流传着好多教局部减肥的文章。例如:“瘦腿瘦腰瘦手臂,一个月大变身。”“瘦腿真的那么难吗?教你一周搞定大粗腿!”除了没有瘦胸的,想瘦哪里瘦哪里。其实这些文章基本上是教大家进行局部运动的,瘦腿就做腿部运动,瘦肚子就做仰卧起坐等核心训练。

但这样做真的能局部减肥吗?相信我,即使你每天坐一千个仰卧起坐,减掉的脂肪是全身均匀减的,但腹部的肌肉确实会增加,使腹部的线条更加好看。所以,这里不是说运动没有用,而是要强调不能局部减掉脂肪。

为什么不能局部减肥呢,我们得从能量的消耗说起。当我们人体需要能量时,首先动用碳水化合物(糖)来供能,然后是脂肪,最后是蛋白质。当要动用脂肪时,是通过脂肪动员进行的。全身的脂肪在大脑的指挥下全部投入战斗,实行统购统销,由血液运送至需要的部位,而不是某个局部来提供脂肪。

就是说当你做仰卧起坐时,消耗的脂肪不仅来自腹部,还来自其他任何有脂肪的部位,包括女同学的胸部哦,减肥胸也是会相应变小的哦。脂肪就是这么任性,就是这么团结,绝对不搞小团体主义。所以想通过运动来局部减肥是不可能的,想减肥而不瘦胸更是万万不能滴。大家不要再被一些无良的商家和微信文章欺骗啦!

这里还要提醒只是肚子胖的伙伴们,要判断自己是否属于中心性的肥胖,它的判断标准是:腰臀围比(腰围cm/臀围cm)男性≥0.9,女性≥0.8,或腰围男性≥85cm,女性≥80cm。这种肥胖对健康的影响更大,很多慢性病的发病风险都会增高。

最后,大家不要忘记关注我们哦!这里有中国实用内科杂志和中国医科大学附属第一医院中医科提供学术支持,有最接地气的科普知识,有切实可行的具体方法。调脂高手,科学调脂,健康减重!

本文为原创,作者简介:陈春宇,中国医科大学硕士,国家二级公共营养师,国家二级心理咨询师,健康咨询师。觉得好不要忘记点赞哦!

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