6款不用油的香脆零食,非油炸零添加,低脂健康,给小孩吃更安心!

• 鸡胸肉                 250克

• 奥尔良腌肉料       30克

• 面包糠                  适量

1. 用来制作鸡米花的鸡胸肉，鸡胸肉高蛋白脂肪含量低

2. 把鸡胸肉切小块，用奥尔良腌肉料腌制，腌制1小时以上

3. 把鸡胸肉小块放在面包糠里滚一圈，裹上面包糠

4. 把鸡肉块放在空气炸锅的炸篮里

5. 把空气炸锅调180度12分钟

6. 空气炸锅结束工作后，就有酥松香脆的鸡米花

土豆                2个

橄榄油       15毫升

盐                  少许

 番茄酱          适量

1. 中等大小的土豆

2. 土豆削皮切细条

3. 把土豆条放进水里清洗掉淀粉

4. 烧开水放入土豆条，大火煮3-4分钟

5. 将土豆条捞起沥干水，放少许橄榄油拌匀，放进保鲜袋里平铺放在冷冻室

6. 土豆条冷冻变硬后，想吃就放在空气炸锅里，空气炸锅用180度10分钟，再转200度5分钟

   
   

• 紫薯        2 个中等大小（ 200克）

• 牛奶        100毫升

• 糯米粉       50克

• 白芝麻       适量

1. 两个紫薯蒸熟，用中火蒸20分钟

2. 蒸好的紫薯用勺子压成紫薯泥

3. 将牛奶和糯米粉加入到紫薯泥中，将三种食材混合均匀

4.  将紫薯泥搓成小小的圆球

5. 将紫薯球表面沾些水，在白芝麻中滚一下，做成紫薯芝麻球

6. 将紫薯芝麻球放进空气炸锅的炸蓝中，用180度15分钟

   
   

红薯         3个

1. 准备材料：红薯

2. 红薯用刷子刷掉泥沙，洗净

3. 把红薯放进空气炸锅里，调200度烤40--50分钟

4.  烤好的红薯很甜

• 牛油果            2个

• 鸡蛋               1只

• 盐                  少许

• 黑胡椒           少许

• 玉米淀粉       适量

• 面包糠           适量

1. 准备材料：2个牛油果、1只鸡蛋、黑胡椒和玉米淀粉以及面包糠

2. 把盐、黑胡椒加入鸡蛋液，拌匀

3. 牛油果去皮去核，切条后放入鸡蛋液

4. 把浸泡过蛋液的牛油果条滚上玉米淀粉

5. 再放入鸡蛋液，然后放进面包糠里，裹上面包糠

6. 所有的牛油果条按照第4步和第5步做好，放在空气炸锅的炸篮上面

7. 空气炸锅调180度15分钟烘烤

8. 烘烤好的牛油果条可以直接吃，可以蘸着番茄酱或者甜辣酱吃，也可以蘸着沙拉酱或者蛋黄酱，什么酱随自己喜好吧

• 香蕉              2根

•  柠檬            半个

•  细砂糖         适量

1. 准备材料：2根新鲜香蕉，香蕉不要用太熟的，太软不好制作，新鲜的柠檬1个

2. 半个柠檬挤出柠檬汁

3. 香蕉切片，厚度2毫米左右

4. 把香蕉片平铺在空气炸锅的炸篮里，扫一层柠檬汁

5. 撒些细砂糖

6. 将空气炸锅调至100度30分钟，如果摸起来软软的，那就翻面再多烘烤，将香蕉片多烤点时间。我试过用130度30分钟，容易烤焦，我觉得低温不用看着更好把握。

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