泰安美食热量大曝光!谁才是你长胖的罪魁祸首?

天气越来越暖

穿的越来越薄

还在胡吃海喝？

身上的肉肉还能藏得住吗？

一个简单的计算公式

当你平地匀速跑步时：

消耗热量（大卡）=体重（公斤）*距离（公里）

也就是说，一个60kg的人，要消耗掉100卡，需要跑：

100卡=60kg*1.66666km

那么，100卡意味着什么呢？

仅仅三分之一碗牛骨汤啊！

还敢吃吗宝宝们？
在泰安享受美食，需要多大的勇气！

一碗牛骨汤，连汤带肉有500g，咱大泰安有些地方的牛骨汤、羊汤是可以免费续杯的，如果你你只喝一碗的话，热量约300卡，如果你体重60kg，那么需要跑步5公里才能消耗掉。这还不算油饼！！

一份凉皮的分量通常是411卡，需要跑步6.85公里。所以，别以为不好好吃饭来个擀面皮或者凉皮就是减肥了，这可是活生生的一碗淀粉啊，还不算里面的辣椒油呢…

吃路边小店怎么能没有白吉馍呢？，可是，一个白吉馍200g，455卡，需要跑步7.58公里……

还有大家经常喝的可乐。一个玻璃瓶的可口可乐有200ml，64卡，需要跑步1.06公里。小编也是惊呆了，可乐竟然也有这么多的热量！

天热了，馋不馋烤羊肉串？100g烤肉有154卡，需要跑步2.56公里。然而100g，有没有10串？你平时一次吃多少串？回忆起来是不是惊心动魄……

早上迟到了，在家门口吃份灌汤包，100g，277卡，4.61公里。这要逛几趟小吃街才能消耗掉啊！？

吃多了喝杯酸梅汤解腻？300ml，108卡，1.8公里

一碗热干面，400g，792卡，13.2公里……祝福你，朋友。

一片粉蒸肉，注意，是一片，25g吧，93卡，1.55公里。不能空口吃吧？得夹个荷叶饼吧？我就不多说了。

逛街时吃个轰炸大鱿鱼！香香脆脆真好吃！100g，不到两串吧，313卡，5.21公里跑起来！

参加婚宴，上来一只带把肘子，吃不吃？不吃呢，总觉得份子钱都给了不吃有些亏，吃呢，100g有284卡，4.73公里，吃完怕是得跑步回家；

一份麻辣香锅，女生的量，基本在500卡上下，得跑8公里；为什么热量这么高？因为麻辣香锅油大啊！以后别点变态辣的，有可能少100卡热量。

吃火锅就不说了，有人算过一顿火锅下来摄入起码1500卡…

以下均以体重60kg的成年人为例进行换算，

低于此体重或高于此体重的，请自行计算。

本公式仅为参考，具体热量消耗因性别年龄体重运动方式等不同有不同。

好了，本周末

小安决定不出去吃大餐了，

可你以为酱紫就行了吗？

在家吃点心零食也是很可怕的！

且看

根据《中国食物成分表》中的权威数据，用每碗2两的米饭的能量（116千卡）为标准，发现一个鸡腿汉堡（200克）的能量相当于5碗米饭，1袋中包的薯条（115克）相当于3碗米饭呀！

　　很多人爱嗑瓜子，尤其是闲着没事的时候。瓜子等坚果类油脂含量很高，几乎一半都是油脂，吃了二两瓜子，就相当于喝了一两油啊。如果是50ml的杯子那就是满满一小杯，不长胖才怪呢！

　　很多人用西瓜代替晚饭，觉得既健康又减肥。每100克西瓜的能量为25千卡至34千卡，吃下半个西瓜，便相当于吃下了3碗米饭。这种节食减肥的方法，让人在不知不觉中就胖起来了。

　　汤圆的含油量非常高，每100克汤圆含13.6克脂肪，3个汤圆则约含8克油，确实抵得上一盘炒菜的含油量。如果一顿吃掉9个汤圆，约摄入25克油脂（约半两），抵上国人一天的油摄入量了。

桃酥主要是由面粉、油、糖、鸡蛋、小苏打做成，其中面粉、油和糖的比例能达到2:1:1，计算下来，一小片桃酥产生能量205千卡，相当于吃2个拳头大的馒头所产生的能量，所以还是少吃为妙。

曾有实验显示，将沙拉酱倒入碗里，放到微波炉里加热，半分钟后淡黄色的沙拉酱也变成了一碗热气腾腾的油。沙拉酱能量高，脂肪多，千万不能多吃！

天啊~看着好心塞

需要减肥的小伙伴

该怎么吃该跑多少？

是不是心里有数了？

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