地震来了，12秒逃生！

最权威《地震自救手册》

地震心理学上有一个“12秒自救机会”，即地震发生后，若能镇定自若地在12秒内迅速躲避到安全处，就能给自己提供最后一次自救机会。地震来了，生死一瞬，此时你该做些什么？

从地震发生到房屋倒塌，一般有12秒。由于时间紧迫，每半秒钟都是自救的关键，所以容不得半点迟疑，应当立即采取防护措施。

近年来美国国际救援队队长库普总结的“生命三角”法，、遮挡、手抓牢”两种避难措施都比较流行，但到底哪一种才是最安全、最能保命的方法呢？对此，李宗浩指出，两者之间并不矛盾，具体采取哪种方法应该视情况而定。

何永年告诉《生命时报》记者，许多震例表明，强烈地震时有不少人就是因惊慌失措跑来跑去，结果不幸被坠落的东西砸伤、砸死。地壳剧烈震动时，人会感到头晕、四肢疲软无力，连移动都很困难。

地震时，如果你所处的房屋不是危房，建议马上抱头下蹲，就地躲藏。但如果住的是平房，且离门很近，则应在12秒钟内冲出门外。

在室内发生地震时，躲藏时应立即蹲下，并尽量蜷缩身体，利用坚硬的写字台、桌子或长凳周围的空间，或身体紧贴内部承重墙作为掩护，然后一手捂住口鼻，另一手抓牢固定物体，即“伏地、遮挡、手抓牢”。

如果附近没有写字台或桌子，应尽量将头向胸靠拢，闭口，双手交叉放在颈后，保护头部和颈部，蹲伏在房间的角落。

如果睡觉时发生地震，应该抓紧枕头保护头部，然后滚下床，抱头下蹲。当然，如果条件允许的话，则应该迅速移动到事先找好的家中藏身地，在墙边蹲下，利用承重墙、坚固的家具或厕所等小空间形成的“三角区”，更有效地躲避垮塌物体对人体的伤害。

躲避时一定要记住：

• 不可跑向阳台；

• 不可跑到楼道等人员拥挤的地方；

• 不可跳楼；

• 不可使用电梯；

• 注意远离玻璃制品、建筑物外墙、门窗以及其他可能坠落的物体，例如灯具和家具；

• 不要靠近煤气灶、煤气管道和家用电器；

• 尽量靠近水源。

在户外发生地震时，应选择开阔地点蹲下，不要随便返回室内；避开人多的地方；避开楼房、水塔、立交桥等建筑物；远离电线杆、路灯、广告牌等危险物、悬挂物；避开狭窄街道、危墙等场所；如果正在开车，应立即把车停在路边；如果在野外，要避开山脚、陡崖等，以防山崩、泥石流；在海边，要尽快向远离海岸线的地方转移，以避免可能发生的海啸。

12秒的主震过后，仍不能掉以轻心，要当心余震带来的危害。余震虽然能量不及主震，但叠加起来，经过多次打击的建筑物可能就承受不住了。因此，主震后无论如何都要从建筑物内迅速撤离到户外。

撤离时，应选择楼梯，千万别乘电梯。要避免惊慌，以免出现踩踏、挤伤。可以将身边较软的物品顶在头上，也可用手护在头上。

当被卷入混乱的人流不能动弹时，要用肩和背承受外来压力，随着人流移动而行动。弯曲胳膊、护住腹部，脚要站稳，以防被别人踩到或挤到墙壁、栅栏旁边去。

撤离到户外后，不要停留在楼房、电线等周围，尤其是城市里楼房间距较窄，如果驻足停留，很容易被坠落的物体砸伤，应尽快跑到空旷的平地上等待救援。

网上曾有传言说，地震时住在高层的人应转向楼顶跑，以免往下跑来不及，被压在废墟下。李宗浩对此纠正说，这种做法大错特错，地震时无法预测楼房的倒向，因此不论住在几层，都要向楼下跑。

安全逃生后的救助同样重要。李宗浩介绍说，砸伤和挤压伤是地震中常见的伤害，在专业医护人员赶来之前，及时、正确的急救护理是挽救生命、减少伤残的保障。

逃生后，如果发现身体有创口，一是可以将软布直接覆盖在伤口上，二是当出血量大，有血管创伤时，需将手指压在伤口出血之上的主要动脉部分，按压力度要适中，压迫10~15分钟，尽可能抬高患处，减慢流血速度。

如果身体出血，这样应对：若是前臂出血，手指按压肘窝处动脉；伤口在肘部，压迫上臂中段内侧肱动脉；手指出血，用拇指和食指压迫手指两侧血管止血；大腿出血，应屈起大腿，用拇指压住腹股沟韧带中点内侧的股动脉；小腿出血时，应用拇指压迫腘窝处(膝关节后打弯处)动脉；足背出血时，在内踝后侧跳动的地方用手指压迫即可。

如果颈椎、脊柱、腰部等部位疼痛，在没有专业救援人员在场的情况下，一定不要急于包扎固定，否则有可能造成瘫痪。在有医务工作者指导的情况下，才可以将伤员平稳地抬到坚硬的门板上。如果四肢骨折，可以用夹板对其进行简单固定，以避免因运动而使损伤加剧。骨折处的上下两个关节都固定住，并且要露出指、趾尖，便于观察血液循环。

如果被困或被压，一定要保持冷静，不要大喊、乱动，以防造成坍塌或耗费体力，可以稍微活动一下手脚，清除脸上的灰土，听见来人再喊救命；观察哪里的支撑结构比较强，并向那里慢慢爬行移动，同时，注意不要碰到不稳定的结构，以防坍塌。有条件的话，可以抠出一个透气孔，有利于吸入更多氧气，但前提是，一定不要影响整个支撑结构的稳固。

如果身上有伤口且不大，可用力按压止血。如果伤口流血较多，应尽快用领带、衣服布条等系在伤口的近心端(上臂和大腿都应绑在上1/3的部位)。如果出现骨折，要用腰带、衬衣等进行简单固定。

视频：3分钟get地震发生后应该做什么？