《欢乐颂2》追不下去了,我只记住了安迪吃的精英早餐

蜜ちゃん

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掐指一算，《欢乐颂2》明天就要大结局了，虽然被看过小说的人一路剧透过来，即使剧情槽点无数，蜜酱还是一集不落地追完了两部。不管是扒安迪的包和手表，曲筱绡的配饰，樊胜美的护肤品，甚至小到邱莹莹手中的一袋零食，那些同款们都将迎来完结篇。

同款包包真心贵，说来说去都是钱，在蜜酱眼里，只有吃才是接地气的正经事儿，五美也都挺专注于吃这件事的，经常一言不合就开吃。

经典又温馨的吃火锅画面啦。

小蚯蚓的吃相我给满分，隔着屏幕就觉得好吃！

自打上学后，记忆中的早餐都是在走路去学校的路上解决的，哪怕是寒风凛冽或者大雪纷飞的冬天，只要有那一口热腾腾的早餐在手上，好像上学的路途都是没走几步就到了。生在江南的蜜酱，从小的早餐选择就很多，油炸过的油饼糖糕，刚出锅的油条夹葱油饼，粽子也是肉多的好吃，还有煎得脆香脆香的生煎锅贴……蜜酱也是和邱莹莹一样吃起小笼汤包来，一口闷一个的。

其实蜜酱是一个非常热爱中式早餐的人，梦想中的完美早餐，就是一起床，家里摆满了曲筱绡家这样的各式点心，不过也就只能做做梦而已。但是，中式早餐真的很胖人啊。

五美中也许只有海归精英安迪，深谙一日之计在于晨这个道理了。安迪的晨跑从第一部一直跑到了第二部，明明是工作最忙的，却在健身这件事上丝毫不松懈。虽然年纪是五美里的大姐了，可是身材却让其他人羡慕到怀疑她是不是吃不胖体质。其实是因为在其他人还在呼呼大睡做美梦时，安迪已经下楼晨跑了。

这样的安迪，早餐自然不会放任自己，当然也不会亏待自己咯。连微胖界的樊胜美都说“女人过了三十岁之后只能吃法棍，就是那种只有盐和酵母的法棍，其他都不能碰”，吃面包？你信不信每天三明治，一个月会不会重5斤。不过安迪也并没有吃法棍，她的早餐标配是牛奶和麦片。

安迪的这个同款麦片是来自澳洲的品牌Weet-Bix全麦麦片。

这款麦片干吃是棒状的，有点像能量棒，没什么甜度，但是口感很松脆。全麦含量高达97%，基本上对身体没有任何负担了，低脂又低糖。也可以像安迪那样泡开在牛奶里吃。在这次的《欢乐颂2》里，就连曲筱绡也受安迪影响，开始喝麦片粥了。

精英女们早上吃的都是麦片，你还敢在早上来一碗葱油拌面？美国密歇根州立大学的科学家研究了1999年-2000年间美国全国健康和营养调查结果，研究显示：考虑到锻炼和总热量摄入等因素之后，早餐吃麦片的女性体重超重几率比不吃早饭的人低30%。麦片爱好者摄入粗纤维更多、脂肪更少，有助于控制体重。

没有吃麦片习惯的人，去超市，可能都不知道该挑哪种，但是早餐麦片绝对不是你小时候喝的什么皇室、金味、维维营养麦片！一般说的早餐麦片都是燕麦米加工而成，按照加工的难易多少，市面上主要有传统燕麦、刀切燕麦和快熟燕麦。这三种的共同点是吃的时候都要煮，办公室白领一般不考虑。像老牌子桂格就是这种。

而我们可以开袋即食的早餐麦片，主要有这么三种：cereal、granola和muesli。

Cereal

一般指经过深加工，添加了糖、食用色素的即食谷物麦片。有时为了保证口味，里面糖和添加剂比较多。

也有比较人气又健康的，蜜酱推荐给你们。

▲Kelloggs家乐氏all-bran-flakes 膳食纤维系列

家乐氏这个牌子在美国也有100多年历史了，保留了小麦中富含纤维的麸皮，将其烤至松脆，颗粒比较大，营养成分能直达肠道，但是热量低。自然清甜口味，不会一下子在牛奶里泡开，能嚼到颗粒。

▲日清Cisco 1日分的食物纤维

能保证每餐的45g里都有丰富的食物纤维，补充忙碌女性每日的膳食平衡。香浓的麦香口味，每天吃还能促进肠道通畅。

Granola

一般指少加工的纯天然谷物，基本保留了谷物原本的外形和膳食纤维，烘烤过程中往往会加一些蜂蜜，所以有甜味。Granola直接板上酸奶更好吃。

▲卡乐比FRUGRA糖质25%off麦片

我们熟知的最经典的卡乐比麦片就是这种granola，但是红色包装那款的甜度有点让人不敢恭维，现在这个新款，使用的是稀少糖，糖分直降25%，果干只剩草莓和葡萄干，坚果加入的是核桃和杏仁，据说配豆奶最好吃。

▲JORDANS granola麦片

这款麦片被吃货奉为“干吃麦片首选”，果粒超级多，整颗的覆盆子和苹果片，酸甜口感配上松脆恰当的麦片球，每一口都有丰富的口感。

Muesli

其实和granola基本是一个东西，区别在于有更多的坚果和果干，而它的甜味也来自于果干本身的甜味。

▲CrispyFood 有机水果麦片

这是来自丹麦的牌子，在有机燕麦中加入了葡萄干、苹果干和草莓干，口味酸甜。有嚼劲，饱腹感很足，能补充日常的食物纤维和矿物质不足。

▲ELTHANKS 有机52%高纤麦片

不添加盐和糖，真正的原味。选用有机燕麦，混入水果干、坚果粒和奇亚籽，食物纤维量高达52%，虽然口感会有点糙糙的，但是拌上酸奶或枫糖浆会很不错。

▲the muesli company果缤纷麦片

来自澳洲的品牌，几乎在澳洲每家超市都会摆在显眼的位置，精选全麦麦片麦麸，因为一袋中有30%的水果和果仁，所以口感特别香甜，但是不含盐和糖，所以澳洲人都会拿它来做清肠食谱。

▲ICA酸奶球水果燕麦片

这款不知什么时候就成了网红麦片，据说瑞典人天天吃这个当早餐，里面的料特别丰富，玉米片，燕麦，草莓干，最特别的就是添加了即溶酸奶豆，用牛奶冲泡就能泡出酸奶味，早餐该有的营养全包了。

好了，就说这么多，快点更新你的早餐menu吧！

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