护眼}孩子近视,99%的父母都没想到这个原因!现在不改还会天天毁视力

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楼主 2020-09-24 06:49:48
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现在的“小眼镜”可真是多!


一个班级里,不戴眼镜的成了少数派,戴眼镜的却是占了相当大的份数~



导致近视的因素很多,也许大家常关注的是孩子用眼习惯的不正确,如:长时间、近距离看电视、玩电脑、玩pad或看书学习,但还有一个因素特别重要却极易被家长所忽视,那就是——


饮食营养不当,也会偷走孩子的视力!


爱吃糖,消耗护眼营养物


糖分在人体内代谢时,需要大量维生素B1帮忙,并降低体内钙的含量。维生素B1对视神经有养护作用,其含量的高低会影响到视神经的状态。而钙是眼部组织的“保护器”,缺钙不仅会造成视网膜的弹力减退,晶状体内压力上升,眼球前后径拉长,影响眼球壁的坚韧性,容易发生近视。



吃糖过多还会使近视度数增高!因为吃糖过多,血糖增高,相应地降低体液的渗透压,使眼球内房水渗透到晶状体内,引起晶状体变形,屈光度增高,加重近视。


偏食、挑食,眼睛不够营养素


孩子食欲不振,挑食会造成维生素、矿物质等营养摄入不足,如钙、铁、锌、蛋白质、维生素A等营养素,均是维持眼睛正常功能所必需的。时间一长,不仅视力会受损,还会影响生长发育。


均衡饮食的概念是肉蛋奶、蔬菜水果、适量坚果和粗粮都要摄入。


同时选择健康合理的烹饪方式,蒸、煮、炖、快炒和凉拌,少吃烟熏、油炸、烧烤之类的食物,少盐少油,清淡饮食。


吃饭时要专心,改掉一边玩手机或看电视,一边吃饭的坏习惯,因为注意力分散,会影响食物摄入量,进而造成营养摄入不足或消化不良。


有的零食,加重近视


小孩过多摄入淀粉类食物易患近视眼:因为青少年过多摄入淀粉会使体内胰岛素上升,导致眼轴生长失控,而易患近视眼。含淀粉多的食物有:精加工的大米和面粉制品,如葱油饼、蛋糕、面包、饼干、油炸马铃薯条、糯米糕等等。



这些护眼食物,要多吃


1维生素A



维生素A能维护上皮组织细胞健康,促进黏液生成,滋润眼睛。因而,体内维生素A含量充足时,可以起到保护眼睛,增加眼角膜的光洁度,使眼睛明亮的作用。


食物来源:动物肝脏、奶类、蛋黄、深色绿叶菜、胡萝卜、黄、红和橙色蔬果。


2B族维生素



维生素B1促进糖代谢,维生素B2能促进细胞再生,与视网膜对光的感应有关,对角膜充血、视力模糊、疲劳、流泪等都有很好的效果。维生素B1缺乏会引起食欲下降,消化能力减弱,造成小孩偏食、挑食。


维生素B6、维生素B12参与红细胞的合成,促进铁吸收,预防和治疗缺铁性贫血。贫血造成肝血不足,也会直接影响视力。


食物来源:瘦肉、肝脏、蛋类、奶类、大豆、深色绿叶菜、粗粮、杂豆。


3钙和锌



眼睛转动时,牵扯周围肌肉活动。钙的生理功能之一就是维持肌肉的正常活动。眼睛视网膜里锌含量丰富。


食物来源:奶类、蛋类、海产品、瘦肉、大豆及其制品、深色绿叶菜、粗粮。


此外,还有一些深色的蔬菜、水果,蛋类里的叶黄素和玉米黄素及抗氧化物质,对眼睛也有保护作用。



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