秋季上火有哪些对策?教你灭了秋天的一把火~
秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，要注意进补适量，忌以药代食，中医认为糖尿病人本身属于阴虚，燥热体质。秋季天气干燥容易上火，糖尿病人要注意多饮水，少吃辛辣刺激、过于油腻的食物，多吃新鲜蔬菜、适量的食用新鲜的水果。如有轻微上火，可以吃些梨、藕等霜类的食品。
面对甜食的诱惑，没有几个人能抵挡。包括五颜六色的加工食品，要知道，在秋天这些食物可是随时点燃体内的那把火，把甜食和加工食品改为粗粮全谷物吧。粗粮全谷类的食物至少能保证胃肠的蠕动，促进大便及时的排出，只有上下畅通了才不会上火。
秋燥时节，如果吃的过于油腻就会增加胃肠负担，特别是油炸食品，特别容易上火。避免秋天里面上火，一定要远离油腻，多吃清淡的素食。
最好是每天饭后漱口，不要让食物在口腔里面残留，保持每天刷牙至少两次、用牙线也不错喔。
不光是秋季多吃水果蔬菜，其他的季节也应该保持每天的饮食里面有色彩丰富的蔬果类，是因为里面有丰富的粗纤维，这些粗纤维消化道是非常喜欢的，能够促进胃肠蠕动，及时把食物排空，只有这样才能保证不上火。
保证休息和运动量是为了提高机体的免疫力，只有机体的免疫力提高才是预防疾病的最根本。适量的运动也可以增加新陈代谢，保持身体每天的代谢正常才能避免秋季上火。
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现在已经进入了秋季，天气也慢慢的干燥起来，上火也是人们常常发生的事情.那么秋季上火了怎么办呢？有哪些对策呢？
秋燥使很多人出现了牙龈肿痛、口腔溃疡，部分老年人还出现了牙齿松动、脱落现象。这主要是胃火上升的表现。可以用金银花、决明子等有清热解毒作用的中药泡水喝，勤喝水、多吃蔬菜，同时要少吃辣椒、羊肉等“上火食物”。另外，胃肠道疾病影响维生素的吸收，因此治疗胃肠道疾病是解决复发性口疮的“根本途径”。
对付嘴角糜烂这样的“火”，应多吃富含维生素的豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，饮食要丰富。辛辣食物、烟熏烧烤等刺激性食物也要少吃，以减少对口腔和胃肠的刺激可以达到治疗由嘴角糜烂引起的火的问题，还应避免暴饮暴食或过度饥饿。
秋燥加上睡眠不足，会导致虚火上升。饮食清淡有利于改善燥热的状况，特别应该多吃具有清凉祛火作用的食品，如黑木耳、芹菜、菠菜、油菜、山楂等，并注意劳逸结合，不可疲劳过度或熬夜。
痔疮发作与饮食和生活习惯密切相关。久坐活动少，肛门处静脉回流不畅，局部血管扩张等，可导致痔疮发作。如果肉类和精细食物成了餐桌的“主角”，粗纤维摄入减少，食物里的“火气”太大，容易引起便秘，痔疮很容易反复。要多吃蔬菜，多喝水，保持大便通畅，适当增加运动。
总而言之，建议怕“上火”的你一定要规律饮食，多喝水，保持大便畅通。如果已经上火，或者上火的症状已经影响了工作和学习，那就千万别硬扛着，快去找医生诊断清楚吧!
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