如何喂养宝宝?根据体质选择饮食

了解孩子体质的不同特点，爸爸妈妈们就可以给孩子提供更安全有效的养育了。孩子常见的体质类型有平和质、气虚质、阴虚质、特禀质。

1. 平和质的孩子什么样？
平和质的孩子看起来就强健壮实、精力充沛。

具体表现为：体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润， 嗅觉通利，不易疲劳， 能耐寒热， 睡眠、食欲良好，大小便正常； 性格随和开朗；舌色淡红， 苔薄白 ，脉和有神；平素患病较少；对自然环境和社会环境适应能力较强。

2. 气虚质的孩子什么样？
气虚质的孩子看起来有些没精打采，或者做事不能长久，很容易疲劳。

具体表现为：肌肉不健壮，平时话少音低，肢体容易疲乏，活动后易出汗，面色偏黄没有光泽， 总给人一种洗不干净的感觉，食欲不旺，大便不正常；有的孩子大便数日一次但不干结，或大便不成形；舌色淡或淡红，舌苔薄白或厚,，脉象虚缓；性格内向、有些胆小，平时易患感冒。

3. 阴虚质的孩子什么样？

阴虚质的孩子体形偏瘦，常见面色潮红，唇红少津，手足心热，喜冷饮，大便干燥，鼻易出血；夜卧汗出、不喜盖衣被，有的孩子入睡困难或睡眠时间少；舌红苔少， 脉细滑； 平素性情急躁。

4．特禀质的孩子什么样？
特禀质即是一种特异性体质，多与先天遗传因素有关， 并有家族倾向性。

以过敏体质为例，过敏体质即是一种特禀质，具有该种体质的孩子常常会有皮肤瘙痒、湿疹、荨麻疹病史，有的具有过敏性鼻炎甚至哮喘，其家属如爸爸妈妈、爷爷奶奶或姥姥姥爷、叔伯舅姨等可有过敏性皮肤病、鼻炎等。

现在由于环境污染、饮食物的改变， 甚至一些药物等因素的作用， 过敏体质的孩子较为多见。再具体来说，过敏体质的孩子更倾向于中医学中的阴虚体质。由于过敏体质只是特禀质中的一种，因此特禀质很难以某一种阴虚、气虚等单一概念来概括。

知道了孩子的体质类型，那就让我们再来进一步了解孩子适合什么样的饮食吧。因为饮食物具有不同的寒热温凉特性，因此适合于不同体质的孩子。

1. 平和质的孩子总体来讲阴阳相对平衡，因此适合各种健康食物，只要营养搭配合理即可。

但要谨记：由于孩子的消化系统未发育完善，具有“脾常不足” 的特性，因此寒凉( 如冷饮、冰激凌)、油腻(如烧烤油炸) 之品应少摄入。

2．气虚质的孩子饮食应遵循暖、软、烂的原则, 选择营养丰富、易于消化吸收的食物, 尽量避免寒凉及过于油腻之品。

常温下的水果要适量食用，但绝不能禁食， 并且不主张把所有水果都煮烂食用(婴儿除外)，这样会使孩子维生素缺乏。

气虚质孩子不适合多吃的食物：冷饮、油炸食品、西瓜、梨、猕猴桃、李子、香蕉、苦瓜、芹菜、黄瓜(生食) 等。

气虚质孩子适合常吃的食物： 牛肉、粳米、小米、苹果、葡萄、桃子、木瓜、马铃薯、南瓜、扁豆、煮花生、大枣、蘑菇等。

3. 阴虚质的孩子总是表现出“热” 象，实际上是“阴” 相对不足所致，此时千万不要给孩子常吃所谓的“败火药”，可以从饮食上进行调整。

既然是“阴” 相对不足， 那就要避免干燥、油炸等易上火伤阴的食物，如羊肉、炸鸡排、烤花生等， 而应多吃一些“润” 的食品，梨、莲藕、荸荠、百合等。

阴虚质孩子不适合多吃的食物：羊肉、狗肉、河虾、油炸及膨化食品、炒制的坚果类食品、韭菜、荔枝、龙眼肉。

阴虚质孩子适合多吃的食物： 猪肉、鸭肉、桑椹、百合、荸荠、木耳、银耳、梨、番茄、黄瓜、莲藕等。

4. 特禀质的孩子要分别对待，因为不同孩子过敏的食物不同，当爸爸妈妈们发现孩子吃了某种食物出现身上痒痒、起皮疹， 拉肚子或者口周发红甚至肿起，则一定要注意了，在今后的一段时间里就要尽量避免这种食物。

在中医古籍中有一些容易“动风” 的食物，比如鱼虾、羊肉、芒果等, 从现代医学角度观察，这类食物大都属于易致过敏的食物，爸爸妈妈们在给孩子喂这些食物时要多加注意，不可过食这类食物。