滨州的天气变脸飞快~

一下雨就冬天，一出太阳就夏天！

不过不得不说，夏天是真的要来了！

看到街上妹儿些都开始穿裙子，露腿露肩了~

看着拿着手里的鸡腿再看看自己的肚子，

扯起就扔了！

所以，今天，

告诉大家下面这些垃圾食品千万不要吃！

它们不仅仅会让你发胖，

还会危害你的身体健康，

看看是不是都是你爱吃的？

垃圾食品是指仅仅提供一些热量

别无其它营养素的食物

或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品

-1、油炸类-

油炸食品含有较高的油脂和氧化物质

吃多不仅会胖还会导致心血管疾病

偶尔食用油炸类食品

对身体的危害并不会很大

但这个过程与吸烟可能诱发肺癌一样

是一个毒性长期积蓄的过程

长期食用必将对健康造成巨大威胁

-2、腌制类-

所有的腌制食品都含有有毒物质

但不能说所有腌制食品都有毒

毕竟撇开剂量谈毒性的都是耍流氓

腌制食品还是可以吃的

注意腌制的时间

最好超过一个月再吃

控制亚硝酸盐摄入的量

-3、加工类-

肉脯肉松火腿肠等等

这些加工食品带着肉食的美味

其中包含的大量添加剂

也随之进入体内

精制加工后的食品

营养成分也流失很多

-4、饼干类-

而100g的奥利奥饼干有484大卡

这些精细高碳水食物

不适宜作为你健身的选择

过多摄入糖分会使胰脏负担过重

-5、可乐汽水类-

汽水由香料、色素、二氧化碳合成

含糖量超过每天每个人正常需要

喝后有涨感，且刺激食欲

-6、方便类-

方便面、方便米粉等盐分过高

含防腐剂、香精，易损伤肝脏

有热量没有营养

吃的时候加些新鲜蔬菜和肉类

-7、罐头类-

罐头加工中维生素

蛋白质几乎完全破坏

含糖、盐过高

-8、蜜饯果脯类-

话梅蜜饯果脯类食品在加工过程中

水果中所含维生素C完全破坏

含盐过高，长期摄入会诱发高血压

-9、冷冻甜品类-

奶油类制品是罪恶之源极易发胖

甚至引发血糖和血脂升高

含大量“三苯四丙吡”

是三大致癌物质之首

-10、烧烤类-

烤肉串中含有三苯四丙吡

这种化合物随食物进入胃后

与胃粘膜接触

构成胃癌发病的危险因素

熏烤肉食时

很多加工条件及环境限制

所以肉串不熟

细菌、寄生虫过多

会加重肝脏负担

春风起肥肉肥

现在是最容易发胖的时候s

推荐以下最利于减脂的十大健康蔬果

-1、冬瓜-

富含维生素，热量低

具有消炎消肿利尿之功效

帮助排除水肿减轻体重

冬瓜不含脂肪，膳食纤维高

营养丰富且结构合理

-2、黄瓜-

内含内醇二酸

可抑制糖类食物转化为脂肪

黄瓜还含有丰富的纤维素

能加强胃肠蠕动通畅大便

且热量也较低

-3、白萝卜-

含有芥子油和淀粉酶

有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢

防止皮下脂肪的堆积

白萝卜也有通气和促便的作用

-4、紫菜-

脂肪含量低，易产生饱腹感

富含蛋白质和碘、磷、钙等

-5、韭菜-

补肾，健胃，提神

含大量维生素和纤维

中医称之为“洗肠草”

-6、海带-

营养价值很高

与菠菜、油菜相比

除维生素C外

其粗蛋白、糖、钙、铁的含量

均高出几倍、几十倍

-7、绿豆芽-

绿豆芽中营养成分比绿豆的含量还高

除了维生素C，绿豆芽中还含有

丰富的尼克酸、维生素B2、B1以及胡萝卜素

绿豆芽富含纤维素素

是便秘患者的健康蔬菜

含核黄素，可以用来治疗口腔溃疡

-8、苹果-

苹果含有果胶质

有助于降低胆固醇

富含粗纤维，能吸收大量水分

减缓人体对糖的吸收

同时还能刺激肠道蠕动，促进排便

-9、赤小豆-

是一种高蛋白低脂肪的食物

有清热利尿活血消肿功效

-10、大蒜-

对酶的形成起抑制作用

从而减少脂肪酸和胆固醇的合成

（脂肪酸和胆固醇和合成离不开酶的参与）

看完就尽量少吃最好千万不要吃垃圾食品！

女孩子在正年轻的时候就要身材好好，皮肤好好

穿上漂亮的衣服来好好享受青春时光~

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