也许游泳是一项可以长期坚持的运动

-回复 -浏览
楼主 2019-05-09 09:48:41
举报 只看此人 收藏本贴 楼主
点击上面蓝字「健健游泳」可快速关注


游泳是个最注重技巧练习的运动项目,如何让身体与水体融为一体?如何让游进时的水阻变小?如何在水中做到收放自如?这些问题必须靠自己反复不断的实践来解答,因此想要掌握游泳技巧并非一朝一夕能完成的。

2017年5月28日,在苏州和昆山铁友的陪同下,虽然我游泳通过了独墅湖和金鸡湖,距离8852米,用时3:51:15,配速2:37min/100m,由于一直没学会自由泳,所以全程都是用的蛙泳动作游进,也计划使用蛙泳动作游完2017年9月10日的韩国大铁比赛(总距离226公里:3.8公里游泳+180公里骑车+42.195公里跑步)中的游泳距离。



直到有一天,那就是2017年7月1日,我被铁友吴老师感动到了,他在微信朋友圈里更新了这么一段话;“正式学自由泳有半年,进了几十次游泳馆,打腿近二万米。疯狂看别人视频,经常录自己视频,时不时游给别人看,见到高手就请教,还专门找了教练来教。有时觉得自己都快成祥林嫂了,心心念念都是自由泳。感觉好的时候不多,螺旋式上升又下降,兜兜转转不得法,时而兴奋,时而沮丧,以为看到了曙光,其实还在原地打转。游泳真的很难,没有量变,就不会有质变,而且这个量还要是密集式的,一曝十寒是没有效果的。当初定的目标是1000米游进20分钟,当时感觉比登天还难。不经意间,就在今天晚上实现了,在党的生日,香港回归20周年和一片主席好的声音洪流中实现了。300米打腿,300米放松游后,5组,每组200米,4分钟包干,最后以19分46秒完成1000米。留此纪念这个里程碑的时刻,感谢昆山壹加壹铁三俱乐部的451,游泳达人,当之无愧的一哥,没有你的鼓励,就没有今天的一切,谢谢你!”



回过头来说说我自己吧,我是从2016年就已经开始自由泳学习的,接触铁三项目后才知道不会自由泳的话比赛逼格不高,速度也慢,于是一心想学自由泳,我也有过类似吴老师一样的经历,我曾经每天下班就往游泳池跑,听别人说学自由泳就要不断打腿,于是我每天只练一项内容:“水中鞭状打腿、打腿、再打腿”,疯狂的打过一个月的“腿”,一开始还能前进一点点,可是万万想不到的是打到最后不进反退,越打腿越后退,只要呼吸,腿就立刻往下沉,彻底崩溃!之后买过拉力绳、脚蹼、手蹼、呼吸管、夹板等游泳辅助工具,但是始终不得要领,依旧停滞不前,请教过两个游泳教练(学了两三节课后就感觉没信心进步,自动放弃),讨教过全浸式自由泳高手,总想速成,然而欲速则不达,记得有一个教练说我是他教学十几年以来遇到的第二个教不会飘浮的学员,我已无数次被自己的笨拙打击得毫无信心,差那么一下子就完全放弃了自由泳练习,已经想好了放弃自由泳,然后默默的一直用蛙泳游完各种比赛的全程。


直到后来,我看到吴老师微信里说的上面那段话,我深受触动,原来不是只有我一个人经历过那么丧失信心的过程,原来漂亮的泳姿和快速游进的过程背后总是离不开曲线付出,于是我又重拾了些许信心。我告诉自己:有可能我这辈子也学不会自由泳,但是我记住吴老师说过的一句话,“那就是----努力过,给自己一个交代”。



从2017年6月19日游25米自由泳已经累得喘不过气,到2017年8月3日我用自由泳连续突破600米,历时45天,这45天游泳期间,我在前面失败的基础上重新制定调整计划,几乎坚持每周三天,每天平均打腿500米和夹板划手500米练习,每次都是早上5点起床后,骑着自行车到开放水域,因为必须很早到,所以几乎每次都要感受孤独,在寂寞中专注游完计划中的内容,游完后再骑自行车回家进行其他项目的训练,期间请教了马教练、一哥、吴老师,定期拍摄游泳动作视频请教高手,自学各种教学视频,2017年8月3日终于突破连续自由泳600米,虽然速度慢,配速只有2:52/100米,但是让我看的了希望,至少这辈子还有机会,它印证了这样一个道理:“科学训练+坚持=成功”。



2017813日周末,我回了一趟福建宁德老家,依照惯例,一早约了表哥到七都马坂游泳,819日,我把我的游泳视频发到朋友圈,宁波健健游泳俱乐部的周教看了我发的视频后,留言:“推水同侧打腿发力,也可以理解入水手异侧打腿发力”,从这句评论可以看出周教是个非常细心的好教练,一语中的,对我进行了关键的点拨,指出了我游泳同手同脚发力不同步的问题。虽然说想把同手同脚的问题改过来有一定的难度,但是如果能改过来的话是肯定能提高成绩的,所以说在动作没有完全定型之前一定要改。于是我请教了周教,学习如何纠正动作的方法并加以练习,通过和周教的交流,我认为一个合适自己的教练确实能起到至关重要的作用,比如说下面这些通俗易懂的总结;“抬手时要感觉手从后方的手套中拔出(拉拉链),入水时要感觉手插入前方的手套内(水中),推水时要感觉向后扔泳帽(发力),前伸时要感觉向前尽力摘桃子(送肩)……..”。



8月19日我和帮主自行车环阳澄湖回家途中不小心零速度摔车,导致右髋肌肉和软组织挫伤,受伤后无法骑车和跑步,只能选择游泳,于是在8月19日至30日期间,我天天早上继续5点出发到白鹭湾游泳,打腿、夹板划水、体会流线感、多划水、多漂、尽力前伸、纠正同手同脚发力不同步……,8月30日我穿好胶衣,第一次使用胶衣(防寒泳衣)体会自由泳动作,意想不到的是,穿上胶衣后明显感觉不用力打腿就能让身体漂浮,在更加专注于划水和呼吸的情况下,游了2480米,用时46:44,配速1:52分钟/100米。虽然有所进步,但是从图片可以看出,我游不直,从自我感觉和别人的评价来看,划水不到位,入水过中线、身体不流畅等问题还很多。



结语:正因为游泳难学,它成为了铁三的一道门槛;正因为自由泳更难,它成为了蛙泳手的“拦路虎”。有人说无游泳不铁三,无自由泳不真铁三,而我认为,游泳是个不断坚持、不断改进的过程,也许进步会很慢,甚至会后退,但是那都不要紧,因为至少你只要在认真游,那就足够了。自由泳不但不容易受伤,而且自由泳速度确实快,无论你是在犹豫是否想学游泳,或者你在蛙泳和自由泳的升级练习中遇到瓶颈徘徊中,但是请你相信一句话:也许游泳是一项可以一直坚持下去的运动,试了你就能明白,坚持了你就有收获。


健健游泳


小编微信号:zjx197110


输入以下关键词查看更多内容

蛙泳 | 仰泳 | 蝶泳 | 自由泳 | 冬泳

呼吸 | 转身 | 跳发 | 超直训练 |核心训练

业余等级| 专业等级游泳减肥| 踩水|户外游泳

进入健健游泳首页(见下图)发关键词获取信息

- END -

游泳从关注我们的微信公众号开始

更欢迎泳友们积极投稿

我要推荐
转发到