溜冰运动对踝关节损伤后期的康复价值

踝关节损伤

病因及损伤机制：运动中由于场地不平、身体疲劳或跳起落地时身体失去平衡等，致使踝关节发生内翻或外翻，使外侧或内侧副韧带受到过度牵扯、部分断裂或完全断裂。若距前韧带和跟腓韧带同时断裂，或三角韧带完全断裂时，多有踝关节暂时性脱位或半脱位，并可合并外踝或内踝骨折。

急性期处理：

一、P

保护关节，止血或夹板固定

二、R

充分休息给予损伤组织修复的时间

三、I

早期24h内冰敷促进消肿、抑制继续出血

四、C

弹性绷带加压包扎常和冰敷配合使用

五、E

抬高患肢高于心脏，促进回流、改善水肿。

在系统的康复治疗后，其实要想恢复更好，还要进行许多的运动，其中，溜冰运动对后期的康复价值非常大。

优点如下：

1、提高踝关节周围的肌肉力量

2、训练踝关节的本体感觉，属于感觉的输入训练

3、增加了关节肌腱、骨骼的稳定性

4、使得踝关节的协调性更好

5、让骨骼生长的更结实

总结：踝关节后期的训练其实不容轻视，一般的轻度的扭伤，恢复蛮好，可是伴随着骨折，脱位等的恢复就相对差一些，时间逝去最终以骨性的增生等方式愈合，难免有关节活动障碍，拉扯感，还有负重以及运动协调等的功能障碍。那么在安全的前提下，可以进行尝试溜冰的运动锻炼，每天数次，每次认真的进行20分钟，效果还是很不错的。还有几种运动推荐，比如游泳，跆拳道鞭腿，爬山等等！谢谢