名单公布|2018成都善行者&杉树

发表于 讨论求助 2021-06-17 04:29:39


01.


名单公布

徒步名单

云南组:Coco(志愿者)、张星强、张玉美、毕雯雯

重庆组:李尚书、阿子衣古、赵鹏飞、丁华华

成都组:陈国昌(志愿者)、焦勇浪、刘娟、毛鑫

 

后援队名单(待确定):

赵姣(基金会)、周续、张兰芳、扈珊、刘玉欢、杨光红、张智慧、张一川


02.


日程安排



03..


徒步规则


(一)打卡计时规则

       善行者是团队活动,沿途设置不同的打卡站,所有参加队伍必须四人共同进退,一同打卡。参与队伍集齐4名队员后方可进入打卡区域进行打卡,如有队员因故下撤,队员集齐其他队员并出具下撤队员的下撤证明,方可继续打卡。 

(二)活动途中退出

        1.如有队员有意中途退出,必须先行到最近的打卡站交回腕带,办理下撤证明,未退出的队员必须在之后的打卡站出示该下撤证明才能继续打卡前行。

        2.如个别队员急需实时退出,须将腕带交给队友,以便在下一个打卡站代其办理退出手续。

        3.如果下撤人员因受伤下撤,则需由至少一名队员或者支援队陪同离开。

        4.队长下撤,由原队长指定下一任队长,带领队伍继续前进。

        5.未能在打卡站关门时间之前到达的队伍和经过医疗鉴定不适合继续徒步的队员,出于对参与者安全的考虑,组委会有权对该队伍或队员执行强制下撤

        6.中途退出的队员,必须自行安排交通工具。请注意大部分打卡点为郊区,车辆较难到达,组委会不提供运输工具运输中途退出的队员,队员需走到就近打卡点方可退出,故参加者必须时刻衡量情况;若参加者有意退出,请选择就近车辆可到达的打卡点;否则必须预留体力及粮水步行至车辆可到达的打卡点或支援队车辆可达到地。

        7.组委会强烈建议参加者退出后,不要继续在善行者路上行走,否则出现任何情况,參加者将自行承担一切风险及责任。

        8.若参加者擅自退出而没有告知组委会,可能会浪费大量的搜救人力及物资进行搜索,也可能延误对其他有需要人士的救援,所以请有意中途退出的参加者务必致电告知组委会。

(三)活动期间受伤

       1.在任何情况下,绝对不能丢下队友不顾。遇有队员受伤或体力不支,同行队友必须将伤者送往最近的打卡站或补给点求助。

        2.如受伤队员伤势严重或不能走动,应立即拨紧急电话号码(打印于各参加者腕带上)通知组委会,说明所在位置,并陪伴伤者至救援人员到达为止。 也可以请路过的队伍前往附近打卡站或补给点告知工作人员具体的情况及队员所在位置。

        3.为安全起见,建议每支参加队伍随身携带电量及话费充足的手机供求救时使用,并准确说明需要救援的位置、受伤情况及联络电话,以确保组委会尽快到达现场。


04.


筹款规则


       1.所有正式队伍须在4月14日领取物料之前,筹款10笔及以上,方可领取参与物料。

       2.队员/队伍变更后如何统计筹款额?

       A、如队员在筹款期间更换队伍或是退出队伍,其个人筹款额将继续保留在原队伍中;

       B、如队伍在筹款期间解散,队伍筹款和队员筹款继续保留在原队伍中;如该解散队伍的队员加入其他队伍,则其个人筹款将带入新队伍中。

      3.筹款截至日2018年4月27日24:00。


05.


路线站点

一、路线概况:

1.里程:51.7公里

2.海拔:最高1244米,总爬升/下降1660米

3.路线概要:

南桥广场(起点)-都江堰景区-龙池旅游路-彩虹桥-黎明社区(SP1)-凉水井-老君岩-积缘寺-水泉社区-赵公印象度假山庄(CP1)-中华财神庙-通宵院-龙凤村(SP2)-财神山庄-小九寨-三溪村-福寿农家院(CP2)-青城山后山土路-齐云阁-上清宫-月城湖-青城山景区大门-青城山路-青城山新山门(CP3)-双钟路-泉水路-环山路-青城道茶(SP3)-环山路-熊猫谷(CP4)-环山路-青城路-奎光路-天乙街-公园路-南桥广场(终点)

4.路况占比:

(1)硬化路总计38.8公里总占比75%

(2)山土路总计9.5公里总占比18.4%

(3)台阶路段总计3.4公里总占比6.6% 


06.


注意事项

一.拉练建议:

      1.必须于拉练期间熟悉路线,对于在夜间经过的路段应更加留意。善行者路线图和GPS轨迹图请在“善行者须知-路线站点”页面下载查看!

      2.每星期至少拉练一次,每次最少步行4至6小时(约15至25公里)。

      3.拉练强度(时长、距离)应按进度酌量增加,每次拉练都应选择硬化路和山土路相结合。在拉练后期,队员应可自如地连续步行10至11小时。

      4.携带足够补给,脱水会导致身体严重受损甚至死亡。同时,视天气和自身情况需要,适量补充盐分。

      5.每次拉练前或是休息后,都要做足热身运动,以增强肌肉的柔韧度,避免不必要的损伤。

    

二、脚步护理

      1.新鞋容易引致脚部不适,刺激水泡形成,因此万万不可穿新鞋参加活动。

      2.有参加者建议在脚部涂上润滑膏、内穿一双丝袜、外面再加一双袜子或用药用胶布包裹脚趾,以减低起水泡的机会。

      3.活动前修剪脚甲,以减低下山时脚趾受伤的机会。

      4.活动过程经常更换袜子,有助防止水泡形成。如水泡已经形成,应尽量不要刺穿水泡或将表皮剪去。


三、必备装备 

     1.鞋子(两双):登山鞋和徒步鞋

     2.水壶(1L、耐热):为了环保,途中站点只提供桶装水,需要队员自备容器噢

     3.保暖装备:长袖衣裤、冲锋衣,抓绒衣、保温毯。

     4.替换衣物:贴身衣物、袜子(2-3双)

     5.防晒装备:防晒霜、太阳镜、帽子、魔术头巾

     6.登山杖:下山的时候让你健步如飞,减轻膝盖的压力

     7.雨衣:天气多变,有备无患嘛

     8.手机(充足电和充足手机费)及充电宝

     9.头灯及备用电池:夜间路段没有灯光照明,队员需要自备头灯及备用电池

     10.口哨:急救,找不到组织的时候,这个很有用噢~

     11.药包:止痛、止泻、水泡胶布、云南白药、凡士林、肌肉按摩膏、个人特殊药物等 

     12.巧克力、牛肉干、熟肉、鸡蛋、面包和混合果仁等便携能量高食品若干

     13.垃圾袋:请队员将补给后的垃圾放在随身的垃圾袋内,扔到站点的垃圾箱

     14.双肩背包(容量25-30升)

     15.适量金现:站点补给都是免费的,但还是要备一些现金在身上噢,以备不时之需

     16.队员指南手册:内附地图和注意事项,很管用的哦


四、支援队贴士

     1.谁是最合适的人选呢?

     A、首先要有一辆车,这样队员们的装备就有保障啦

     B、其次要有一群靠谱的人,以及坚守支援队阵地,共同进退的决心和体力!

     2.支援队都能做些什么?

     A、装备运送:队员们可以将替换的衣物、鞋子以及暂时用不到的装备通通丢给支援队,轻装上阵。

     B、物资补给:组委会提供基本补给,贴心的食物还要靠强大支援队。

     C、贴心服务:支援队可携带舒缓肌肉疲劳的按摩药物,帮助队员放松。


五、应急情况处理

     1.常见病痛:

     A、中暑:到阴凉处休息。

     B、过度疲劳:适当休息饮料

     C、肌肉酸痛:适度按摩;在患部贴缓解膏药;补充矿物质饮

     D、肌肉痉挛:协助拉伸肌肉;补充微量元素运动饮料

     E、水泡和磨破皮:较小水泡尽量不要刺穿,涂抹凡士林,贴上创口贴,换双干爽的袜子,减少摩擦;较大水泡刺穿后,保留表皮,贴上胶布绷带。

     F、膝盖疼痛:适当放松,冰敷患部或喷洒喷雾剂。

     2.突发状况:

     A、失温:替换干爽衣物,使用保温毯;适当进食及补充水分;立刻联系附近的救援人员

     B、骨折:立刻停止运动,暴露受伤部位,不要揉搓或移动,请队员帮忙用夹板或木枝树条固定,等待救援人员

     C、山林火灾:应保持镇静,切勿惊慌选择较易逃走及较少植被的路段逃生;避免随火势蔓延的同一方向逃避,并以衣物遮盖身体,以防烧伤皮肤。

     D、泥石流:暴雨时或暴雨后,避免走近或停留在陡峭的山坡附近。如队友被山泥淹没,切勿尝试自行拯救,以免引致更多人伤亡,应立刻通知拨打号码布上的紧急救援电话通知组委会及致电999求救。

     3.国际求救讯号:

       一分钟内,连续发出6次长讯号,然后每隔一分钟重复同样讯号,直至救援人员到达为止。即使已被救援人员从远处发现,也要继续发出讯号,使救援人员知道求救者的正确位置。

发出讯号的方法:

    1)吹哨子

    2)用镜子或金属片照射

    3)夜间用电筒发出闪光

    4)挥动颜色鲜明的衣物

成都杉树秘书处

编辑:刘艳回

文字:善行者官网


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