下雪啦!骨科医生给你一份最实用的防摔指南.

今天有一件事刷爆屏了---暴雪降临！大家心里高兴，去拍雪景、堆雪人、打雪仗……尽情的嗨皮起来，晋城康宁手外科医院骨科主任彭亮在这里温馨提示：下雪路滑，一定要注意防摔。

 摔一跤有可能会让你的寿命缩短几年！
       据《中华骨科杂志》2012年相关论文指出，国外文献报道，中老年人发生髋部骨折的1年内，死于各种并发症的患者达30%，国内文献报道，12%--20%的髋部骨折患者1年内可能死亡！

从临床统计看，年轻人一般雪后骨折多集中在脚踝骨、尾骨和腰椎，中老年人除上述部位外，更容易摔伤髋关节，可见防摔是欣赏雪景前非常重要的一件事。

最实用的防摔指南之步行篇：

      1、在雪天，步行速度不要太快，要走人行道，尽量远离机动车道行走，防止被侧滑的车碰到。 

      2、步幅要小且保持固定步调，走路速度不要太快。切忌提重物，双手不要揣在兜里，因为双手来回摆动能对身体起到平衡作用。 如果遇到比较滑的地段，可以找一些固定物，用手扶着，增加稳定性。 

     3、老年人特别是骨质疏松患者尽可能不要出门。 女性不要穿高跟鞋。出门时尽可能换上鞋底粗糙、有花纹的平底鞋，还要尽量避过大理石路面。 

4、如果是步行走路，可以准备两根1厘米粗的绳子，分别绑到鞋子上面，最好绕两圈以上，然后在脚腕处固定绑好，这样可以增大鞋底的摩擦力，防滑的效果也不错。 选择鞋底纹路较大的鞋子出行，这样可以增加摩擦力，不易摔倒，与亲戚朋友结伴出门时，可互相搀扶，小心翼翼地行走在结冰的人行道上。
最实用的防摔指南之骑车篇：        1．车胎气不可太足，将气放至平时充气量的2／3为好，增加车轮与地面的接触面积可防止打滑； 

       2．尽量放低车座，降低重心可以使骑自行车平稳； 

 3．与前面车辆保持3米以上距离，防止前车滑倒绊着自己； 

 4．不要急刹车，否则会使车轮打滑、失去平衡，最好骑得慢一点，遇见紧急突发情况也可有个缓冲过程或提前做好下车的准备；        5．尽量避免急转弯，在道路许可的范围内转弯半径越大越安全，尽量使自己的重心通过车轴线与地面保持垂直.；

最实用的防摔指南之急救篇：

滑倒后若只是较轻的跌、扭伤，可用冷水浸湿毛巾敷伤处，以使血管收缩，减轻局部充血，减轻疼痛，48小时之后进行热敷，使局部血液循环加快，消肿止痛。

摔倒后不要急于起身，应先看看自己的大腿、腰部和手腕摔疼了没有。通过自己的活动来感觉一下伤情程度，如果问题不大，自己慢慢起来活动。一旦发现摔伤部位畸形，如手臂、手腕有异物突起等，并伴随有剧痛、活动受限，有可能是骨折，需立即就医。一定要求救于120，或是求救于路人。患者在去医院前，要尽量减少活动，可用硬物固定住受伤部位，并将其伸平，防止错位和骨头扎伤血管。如果伤及腰部和腿部，最好用担架抬着送往医院。

就医指导：一般来说以就近就医为主，给您推荐一个骨科专长的医院，晋城康宁手外科医院，这个医院是专业骨科医院，在骨科领域具有很深的造诣。

最实用的防摔指南之治疗篇：

骨折的治疗方式一般采用如下疗法：

复位：是将骨折后发生移位的骨折断端重新恢复正常或接近原有正常位置，以重新恢复骨骼的支架作用。举例说明，就比如说一根掰折的木棍，尽可能把茬口和茬口对齐，这样固定才结实。复位准确才能更快的恢复，这是常用的骨折的治疗方法。

        固定：骨折复位后，因为其不稳定，容易发生再移位，因此要采用不同的方法将其固定在满意的位置上，使其逐渐愈合。如果通过手术切开上钢板、钢针、髓内针、螺丝钉等，就叫内固定。常用的骨折的治疗方法有：小夹板、石膏固定、外固定支架、牵引制动固定等，这些叫外固定。
　　对于打石膏固定，有的患者会很纠结，毕竟是非常的不方便，但是石膏固定干固后，十分坚实，固定可靠，可使损伤部位制动，并且有良好的塑形性能，且物美价廉，性价比高，所以不要拒绝石膏。

       如果损伤部位长期迁延不愈，会导致肌腱、筋膜发生粘连，引起疼痛、肿胀、活动受限，可以采用一些微创的方法，如针灸、针刀、推拿等。
      
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