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在户外活动时稍有不慎就容易扭伤脚踝,又称崴脚,崴脚后先呆在原地不要动,把受伤的部位平放,不要使其受力,等剧痛缓解下来后,轻微扭动你受伤的部位,如果能动,说明你只是软组织受伤。如果发生剧烈疼痛并无法扭动,那么立刻打求助电话,并到医院进行治疗。
户外扭伤脚了则立即停止运动,使受伤脚踝得到休息。在亢奋运动中,脚踝扭伤时的疼痛可能很微弱,这时千万不要以为没事,同样要停止运动。
崴脚后,扭伤部位内部的小血管会破裂出血,使受伤部位形成血肿,一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可使血管收缩,减少出血量,从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。
在可能的情况下尽量抬高患肢,使局部血液及时回流,减少瘀血。
受伤初期,如果受伤严重不可轻易揉按伤处,有可能造成红肿加大。如果受伤不严重,可以进行轻揉受伤部位。揉按方式为以手掌掌心放置在受伤部位,轻轻揉按,能够有效地缓解疼痛和消肿。或者让专业医治人员对受伤部位进行按摩治疗。
伤势稳定后,就可以运用一些药物进行治疗了,外用推荐云南白药喷雾,红色止痛白色消肿。如果你能忍受疼痛的话,用红花油使劲揉按也能有效地消肿,只适用于软组织受伤。
崴脚后不可立即进行热敷,如果进行热敷,会加快受伤内部出血量,使血肿情况恶化。理论上说受伤后,受伤部位24小时后才能停止出血肿胀,但是也要按情况而定。当你发现受伤部位不会继续肿大,并肿胀部位颜色发青后,就可以进行热敷了。
受伤后最好穿松宽的鞋子,有助于淤肿部位血液循环。伤势稳定后,可以适当的做一些轻运动,加快伤势的恢复情况。比如适当的出去走走,腕关节运动等轻型运动都可以。
如果撞击部位稍微动一下或弯曲一下,或是连轻轻触摸也会因剧烈疼痛,遭到碰撞的部位有发黑、肿胀的情况,甚至是有变形的现象,可能就骨折了。
迅速使用夹板来进行固定患处,如果没有一些木板可以固定,可以用树枝、擀面杖、雨伞、报纸卷等一些的物品来进行代替。
一些骨折会伴有出血,可以用一些干净消毒纱布来进行一定压迫,然后还可用止血带环扎伤口的上方进行止血。
如果骨折要固定,不要复位,不要想办法放回去正常位置。搬运次数要尽量少、最好由专业人员完成、不要追求速度。
两边的手臂不对等、单边的手臂不动、活动时手臂有疼痛感。做搭肩试验:伤侧肘部贴紧胸壁时,手掌不能搭到健侧肩部;或使伤侧手搭于健肩时,肘部不能贴近胸壁,表示肩关节脱位存在。
1.首先应制动,不要再动。
2.如是手肘脱臼,在脱去上衣时先脱健康的一侧,后脱有伤的一侧;或直接用剪刀剪开衣服。
3.将患处冷敷,减少疼痛和水肿。
4.用三角巾悬吊患肢后去医院治疗,以免自行复位不当加重损伤。
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西安红会医院许鹏主任
西安红会医院骨坏死与关节重建病区、股骨头坏死诊疗中心主任,西安交通大学博导。
主要从事股骨头坏死及髋部相关疾病的发病机制研究及临床治疗、膝髋人工关节置换术的临床应用。擅长股骨头坏死、骨性关节炎、发育性髋关节发育不良、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎及大骨节病的手术、非手术治疗。对髋、膝人工关节置换技术有扎实的理论基础及丰富的操作经验,每年关节置换手术量1000余例。
主要学术任职:中国医师协会骨科医师分会关节外科专家工作委员会委员、髋关节专业委员会委员,中国中医药研究促进会骨伤分会骨坏死专委会副主任委员、关节专委会常委,中国研究型医院学会关节外科专业委员会委员,中国研究型医院学会骨科创新与转化专业委员会委员、骨坏死修复工作委员会常委,陕西省医学会关节外科分会常委,陕西省康复医学会骨关节病专业委员会常委。
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