【红会小讲堂】该如何健康运动呢?快来和大气君一起看看吧!

“环流杯”拉开了帷幕，

运动季也已然来临，

今天的你，运动了吗？

今天，大气君邀请到了红会的小天使们，来给大家讲解一下运动小贴士，希望大家都能健康运动哦~

——指肌纤维撕裂而致的损伤

处理方式：

伤后24小时内为急性期，需要停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，每次冰敷保持30分钟，使受伤部位的小血管收缩，减少局部充血、水肿;急性期切忌搓揉及热敷。

24小时后为恢复期，需要在医生指导下配合按摩、康复性锻炼。一般损伤后3一4周需要在医生指导下进行损伤部位功能锻炼。

肌肉拉伤一般不需要特别治疗，如果症状持续时间较长，建议到医院就诊。

——最常见的轻度损伤，由于皮肤受到急剧摩擦所致。

处理方式：

对于轻微的擦伤，如果伤口比较干净，只需涂些红药水或紫药水，几天后即可愈合，但如果伤口比较深，而且伤口被污染，则需用凉开水、肥皂水清洁后，再涂红药水、紫药水或抗生素软膏，然后包扎伤口，几天后即可愈合。

提示：污染严重的伤口须在医院注射破伤风抗毒素;面部擦伤要注意及时处理，防止感染，以免遗留疤痕。

常常会损伤关节周围韧带，又因为其不易诊断，早期症状不明显而被忽视。

在24小时疼痛的急性期内可冰敷疼痛部位，症状缓解后进行热疗。如果症状持续不缓解，建议到医院行进一步检查。

——常常肿胀疼痛，还可能出现瘀血和青紫色瘀斑，有些骨折有可以摸到凹凸不平感，按压则产生剧烈疼痛。

处理方式：

发生骨折时，不要移动身体，要尽快把伤到的肢体用夹板固定住。夹板可用木片或折叠起来的报纸或杂志制成，放在受伤的肢体下面或侧面，用三角形绷带或皮带缠住夹板，尽快转运到医院。

如病人处于休克状态中，应以抗休克为首要任务；注意保温，有条件时应输血、输液。对处于昏迷的病人，应注意保证呼吸道通畅。

——运动中因为头部受到外力作用，发生脑震荡，受伤者常常出现短暂的意识丧失的情况

处理方式：

脑震荡的人一般休息一段时间可自行恢复意识，出现这种情况，不要恐慌，可以先让伤者平卧一段时间，如果伤者发生呕吐，要将其头偏向一侧，防止因呕吐物导致窒息。如果伤者病情较重，需要尽快送到医院进行观察。

今天的红会小讲堂就到这里啦，希望大家都能健康安全地锻炼身体呦，期待能遇见更美好的自己(*/ω＼*)  别忘了4月14日一起来急救培训学习急救知识哦～

本期编辑、作者：张笑妍

图文来源：气科红会

责任编辑：许欣欣，罗芙，宋蔼莉