做女人还是“挺”好,教你简单快速提升胸线,做丰满女人

发表于 讨论求助 2023-06-05 09:59:46


一、胸部最不喜欢的食物

1、油炸食物:含热量高,使乳腺增生更严重。

2、高油盐食品:含钠元素量高的食物会让体内保持更多体液,增加不适。

3、肉类:吃肉较多会摄入更多的胆固醇,刺激人体分泌更多的荷尔蒙,而绝大多数肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。

4、咖啡、可乐等刺激性饮料:过量摄入咖啡、可乐,容易增加组织的体液,加重的肿胀感。


二、胸部最喜欢的食物

1、坚果、种子类食物:包括含卵磷脂的黄豆、花生等,都含有大量的抗氧化剂和维生素E,既抗疾病又让更富有弹性。

2、菌类:黑木耳、香菇等食物,能增强免疫力,有较强的防疾病作用。

3、海带:其含有大量碘,可调节内分泌,降低女性患乳腺增生的风险。

4、大豆:豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平,减少不适。

5、鱼类及海产品:富含人体必需的微量元素,有保护乳腺的作用。

6、牛奶及乳制品:含丰富的蛋白和钙质,可预防炎症。

三、胸部保养步骤

1、涂抹按摩乳液

四指并拢,以掌心及指腹包覆胸部下缘,自下而上围绕胸部画圈,把按摩乳液涂匀,手法一定是要向上提拉的。千万不要忘记两侧的肌肤也要照顾到。


2、从左锁骨下向下

用右手掌面从左锁骨下向下用柔和而均匀的力量推摩至乳根部,再向上推摩返回至锁骨下,共做3个往返。然后按上法用左手推摩右侧。


3、改善副乳现象

从左侧下部开始,由下至上一直按摩至右侧锁骨处。由下往上滑动时,将腋下赘肉往内拨,防止胸部下垂,改善副乳现象。


四、如何提升胸线?

1、面对墙壁,双手扶住墙打开与肩同宽同高,使身体与墙面呈45度角,做俯卧撑练习。记得要均匀呼吸,这项练习可以有效地紧实胸部肌肉,减小副乳。一组10~15个,每次做3组。


2、找一个身体可以稍仰的椅子,双手拿空水杯,身体向后仰30度,直臂从两侧反复打开再合拢,张开幅度要大到极限,每天坚持30次,有效防止胸部外扩,练出迷人乳沟。


3、自然站立,两脚与髋部同宽,膝关节微曲,小腹微收。双手十指交叉抱头,胸部向前推,手肘尽量向后打开,头微抬起,眼睛看天花板方向,保持5分钟,能有效提拉胸线位置。


4、有健康的运动辅助之外,也别忘记正确的坐姿对于胸部的提升也有很大帮助,久坐时,腰部挺直,身体离桌沿10厘米,可以有效缓解胸部疲劳,对保护胸形很有好处。


5、将双手合十,同时将双手臂向上提拉,然后向左侧移动到最大限度,再向右移动到最大限度,反复这个动作5次,可以达到丰胸的效果。

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