拇外翻的预防和治疗

汉中市中心医院骨关节创伤科，在骨科专家阮文辉主任带领下，开展风湿性关节炎、骨关节创伤诊治，肩关节、膝关节、髋关节等各种人工关节置换和膝、踝关节镜手术，关节镜下复杂韧带损伤重建，半月板损伤镜下缝合，髌骨脱位矫形治疗等微创技术。感谢您的关注

在都市里生活，每天朝九晚五的女性同胞们，肯定都离不开穿高跟鞋，那么高跟鞋对我们身体健康有什么危害呢？听到很多人因为穿高跟鞋，造成拇外翻，需要做手术，这个消息警醒了我们，我们平时要怎么注意，拇外翻预防与治疗方法有哪些呢?

一．预防

 1..避免长时间穿尖头高跟鞋。平日如休息日穿鞋应尽量选用前部较宽，没有高跟的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候，平底鞋或者运动鞋都是很不错的选择。

 2.在工作时间或某些场合必须穿高跟鞋，回家后应用热水泡脚半小时，缓解脚的疲劳。上班穿高跟鞋时，也应该选择鞋跟不超过4cm的为好。

二.治疗：

 1.如果发现自己有以上症状的要注意了，轻度拇外翻需要及时矫正才不会恶化严重。预防措施如下，首先可以做赤脚运动，例如每天睡前双脚进行脚趾收缩运动，加强脚底肌肉力量，延缓拇外翻恶化程度。

 2.每天用手指将拇指向内侧掰动，或者用手指按摩一下每一个脚趾，尽量避免脚趾僵硬。每天穿完高跟鞋之后可以适当泡一下脚，舒缓脚步肌肉疲劳，也有助于拇外翻的好转。

总之，日常我们一定要注意穿合适的鞋子，买鞋不要买太小的也不要买太大的，一双合适自己的鞋子才可以陪你走的更远。穿鞋的时候也可在脚拇指和第二脚指之间夹棉垫，夜间时在脚拇指的内侧缚一块直的夹板，使脚拇指变直。

张勇智，骨外科主治医师，毕业于武汉大学医学院临床医学专业，擅长以足踝为主的下肢畸形、疼痛、创伤、功能不全等疾病的诊治，如拇外翻、爪状趾、扁平足、马蹄内翻足、高弓足、慢性踝关节不稳、足踝部骨折创伤等。门诊时间：每周六上午专家门诊。