“决定我前往哪个国家留学的不是教育质量,而是肥胖指数”

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知己知彼方能预防肥胖

虽然如此，但是留学还是要的

先搞清楚你们国家的人都是吃啥胖的

我去了不吃

不就得了

比如排第一的墨西哥

墨西哥菜好吃，最关键是菜里面爱放奶酪

快餐在那儿也很流行

除了快餐

油炸食物，甜食，奶食

也是这些国家的最爱

还有一个最重要的原因

不爱运动！！

很多留学生抱怨自己日常功课太多

每天就是吃完饭写作业

哪有时间运动？

这些都不是问题

吃货的国家自然有吃货的减肥方法

这些减肥方法保证让你意想不到

泰国：吃辣味食物

泰国人以吃辣味食物著称

辣椒不仅能够提升身体的新陈代谢水平

这类食物的真正益处还在于

火辣的味道使你不得不放慢饮食速度

巴西：以大米与菜豆为主食

除了喜爱跳舞

巴西人（特别是女性）保持魔鬼身材的秘密

还在于以大米与菜豆为主的饮食结构

这使体重超标危险会降低了14%

因为这种食谱含有较低的脂肪和较高的纤维素

而纤维素对于稳定血糖水平大有裨益

波兰：尽量不外出吃饭

波兰人外出吃饭的消费只占家庭收入的5%

与其他发达国家相比

人们外出吃饭的费用要占收入的30%

经常外出吃饭的人

由于所吃的食物并不那么有利于健康

体重从而会逐渐上升

对于留学生来说

一方面可以减肥，同时也可以节省生活费

德国：早餐不能少

多年来，营养学家一直在告诫人们不要忽略早餐

最近的研究发现

如果早餐没有进食

当下一顿看到高蛋白食物时

大脑回馈中心会显得异常兴奋

从而使你狂饮大嚼一番

科研人员说

如果采取一条简单的措施来遏制肥胖症的流行

那就是建议人们坚持吃早饭！

法国：细嚼慢咽

92%的法国家庭每晚都围坐在一起吃饭

晚餐持续的时间一般都在33分钟左右

周末都在42分钟左右

较长的吃饭时间的确有助于减少食量

从吃够量到大脑确认你已经吃饱

大约需要20分钟的时间

所以延长用餐时间就意味着减少进食量

墨西哥：早午饱食

在下午2-4点之间

墨西哥人开始吃午餐

这顿饭往往吃得最多

从而减少了晚餐的摄入

晚餐进食量较少

第二天一早醒来就会产生饥饿感

早餐就会吃得饱饱的

这有助于控制体重

降脂减肥的公开秘密就是早餐与午餐一定要吃饱！