健身6个月后简直变了一个人,说整容我都信啊!由丑变帅/美,这是必经过程!

发表于 讨论求助 2023-06-05 09:59:46

我们总是羡慕别人的好身材

自己却没任何行动

——晴悦


前段时间,刘涛在微博上发布了一段健身的小视频,高强度的动作一气呵成完成,让人不得不佩服。完全看不出她是两个孩子的母亲,身材很匀称,这一切都离不开她坚持锻炼的好习惯。


新的一年,很多人都会暗自盘算,过去一年立的小目标都完成的怎么样,列举一下,大概会有这些:

 

每天看书一小时,多看书才是上进的表现;

坚持每天跑步1公里,管住嘴迈开腿;

不吃烧烤油炸麻辣烫,远离奶茶奶盖周黑鸭;


决定要减肥的人,每天去健身房一待就是几个小时,跑步跑了半个月,身上的脂肪一点动静都没有。下雨停一天,加班了再停一天,然后就再也坚持不下去了。减肥失败是因为意志力不够吗?也不完全是。

 

只是,太多成功的人都在不停地在告诉你,从土肥圆瘦成万人迷,他们有多励志,意志力有多强大好像你一定要花大把的钱和时间去健身,瘦下几十斤的你就会脱胎换骨。



作为过来人告诉你,根,本,不,可,能。

 

每天对着电脑坐8、9个小时,餐餐吃外卖,加班回到家还忍不住要吃个夜宵;

从早忙到晚,回家还得事无巨细各种操心,想去运动都没精力;

下载了健身APP,不分体质就开始跟着跑步打卡、计算里程;

目标立了不少,但见效奇慢,多吃两顿好的很快就反弹回去了

 

我想说的是,对一个正常人来说,只要你用对了方法,想要健康又健美的身材,只是水到渠成的事情。

刘洹Burning ,香港大学博士生,在美国和香港做过专业健身教练,是目前中国获得NASM(美国国家运动医学会,国际最顶级健身认证机构)系列认证最多的人之一,现在是Dr Burning Fitness的创始人。

一年多来,刘洹帮助了上万名小伙伴通过线上学习,不依靠健身房成功减肥。



学霸也有黑历史



上中学的时候,好像每个人的班上都有一个“长得很像豆芽菜”的男同学,刘洹就是其中之一。



可当他拿着全额奖学金去到美国堪萨斯大学读硕士时,才发现自己那64公斤的小身板,站在人家背后基本就只能看到两根头发丝。


在这个连奥巴马都坚持每周健身6天的国家,连普通女孩的身材看上去都比他健康匀称……



深受刺激刘洹,从此开始了漫长的健身之路。


一开始健身的时候,他每天逼着自己挥汗如雨2小时,虐腹练腿,动力十足。


但是也跟所有人一样,健身半年后进步越来越小,他的运动激情消失了,不断给自己找借口偷懒,发现这样其实根本没有办法坚持



吸取教训后,他想帮助更多的人



曾经错误的健身观浪费了他大量的时间和金钱,他及时调整了自己的健身计划后,身材也开始变得越来越好。


为了证明普通人每周健身2小时的作用大于10小时,他做了一件听起来不可思议的事。


在过去的两年多时间里,刘洹没有办过健身卡,去健身房的次数不超过 10 次,每周的训练时间只有2个多小时,很多都是碎片时间拼凑的,体型依旧稳步提升


2014年刘洹回国,并前往香港大学攻读博士。但是做健身教练的过程中,他发现国内的健身环境太糟糕了!!!


比如说:

  • 健身房装修豪华设备齐全,但是缺乏训练氛围,健身教练也没有专业的经验和知识

  • 大部分人对健身教练和健身房的依赖非常大,都觉得脱离了健身房就不叫锻炼了

  • 很多学员认为减肥必须抽出大把时间才能见效,所以在跑步机上一走就是几个小时


刘洹觉得,现代人时间和注意力太宝贵了,花那么多金钱和精力放在无效健身上,不如把这些稀缺资源都用来做更有趣更有意义的事情。



无论有没有健身房,无论在哪,我们可以随时随地锻炼自己,长期、固定地支出有效的精力和时间。



懒人健身法



刘洹常说,“健身是你一辈子的事情,就像吃饭睡觉,无论有没有健身房,无论在哪,只要你掌握方法,长期坚持固定支出有效时间,就会获得成功。”

今天,他来到千聊,准备将这套“简单易学、效果显著、用时少、易坚持”的方法分享给你!

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课程到底有多厉害?




每次结束“每周2小时健身法”的课程分享,刘洹的微信都会受到这样的“轰炸”:

也有越来越多的学员,晒出了自己坚持“每周2小时健身法”后的前后对比照





课程真的超适合懒人



时间上:白天沉迷工作,晚上要做饭照顾孩子,根本就累到不想锻炼!刘洹老师会告诉你如何利用零碎的时间,每周只需2小时就能轻松瘦身

场地上:健身房离家好远,每次去都觉得刚开始就结束,钱又没了!这回专业私教刘洹手把手教你,在家就能就能轻松锻炼,一年省下10000块的私教费

饮食上:每次下定决心塑身却总是管不住嘴,或者过度节食导致经期不准,好烦!刘洹老师将告诉你如何让从根本上吃饱喝足健康减肥

不反弹:好不容易瘦了下来,结果几个月过去又发胖了,为什么!刘洹老师会为你详细剖析其中原因,让瘦下来的身材不再反弹

他们都瘦了,你还在等什么?

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肉体才是人的神殿

不管在那里供奉什么

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