你是否察觉有时候上午的情绪非常恶劣并且特容易发火?更可怕的是容易报复性地暴饮暴食?不是工作不顺利,同事搬弄是非,很有可能是你的早餐吃错啦!
美国人将这种情绪称为“hangry”介于饥饿和恼火之间的爆炸性情绪。想要情绪振奋,以下这3中食物千万不要出现在你的早餐食谱中!
白面包、白米粥
升糖指数太高,会让你一整个上午都感觉疲乏和懒散。
油炸食物
油腻食物需要更多能量来消耗,容易让你的情绪变化无常。
樱桃
富含褪黑激素,容易让人无精打采,哈欠连连。
边看电视边吃早餐
不止早餐,任何一餐都会使进餐分心,吃得更多、更快,无法做到细嚼慢咽。
果汁饮料是标配?
这对于补充维生素没有任何作用,仅仅只是液体糖衣炮弹而已。想喝果汁一定要选择100%纯果汁或者是自己DIY的鲜榨果汁
牛角面包
脂肪和糖的含量太高,且不能长久维持饱腹感
在咖啡或茶中加糖
这样做会让提神醒脑的饮料变成卡路里炸弹
油饼油条类油炸食物
脂肪含量过高,另外过高的铝还有可能会增加患老年痴呆的风险。