备战中高考——健康饮食很重要!

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楼主 2021-10-11 09:27:35
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考试前夕吃什么?临近考试,考生都在紧张的复习功课,一个健康的身体是考出好成绩的前提。国家级名老中医告诉我们,考前的一些饮食和习惯需要大家注意了。


1、不宜吃冷食喝冷饮:如凉拌菜、冷冻饮料、雪糕等。冷食冷饮会刺激肠蠕动,导致食物在肠内存留时间缩短,造成腹泻。

2、不宜用饮料代替白开水:果汁、可乐等饮料中的甜味剂及电解质会对肠胃产生不良刺激,影响消化和食欲。

3、不宜吃油炸食品:如油饼、油条、炸糕、炸鸡、炸薯条、汉堡等油炸食品,不但会增加肠胃的负担,还会影响下一餐的食欲和吸收。

4、不宜吃刺激性蔬菜:韭菜、芹菜、洋葱等刺激性蔬菜也不利于考生考前食用。

5、不宜吃粗粮:考试期间,考生不适宜大量食用粗粮,因为粗粮会延长胃排空的时间。

6、不宜吃甜食:奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食不能吃太多,否则可能会引起胃管反流和反酸。

7、不宜多吃坚果:很多家长认为核桃、芝麻、瓜子对孩子健脑有好处,但是这些食品在短期集中服用不仅起不到健脑的作用,还会适得其反。这些坚果类食物油脂含量比较高,大量食用会导致考生上火,搞不好还会伤胃。因此适量吃点坚果即可,核桃、芝麻可根据医生建议与其它中药配合食用,既补脑又不上火。





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