【酥咔营养饼干】3类主食代替米饭馒头,减肥更容易
优质主食排行榜
– A 级减肥主食 –
1
红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。
豆子主要是煮粥煮汤吃，如果不加糖的话，想吃过量都很困难。由于它们的蛋白质含量高，减肥期间用它们部分替代粮食很理想。
小贴士：
它们饱腹感特别强，消化速度特别慢，血糖升高特别平缓。
– B 级减肥主食 –
2
燕麦、荞麦、糙米、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮。
糙米的口感和大米最为相近，适应不了其他主食的胖友，可以选择它来替代大米。不过在炊煮时，糙米需要多花一些时间。
小米虽然是粗粮，但是营养价值可不逊于大米，维生素、蛋白质含量甚至超过大米。
小贴士：
其中燕麦和莜麦是最佳选择，它们的饱腹感大大超越白米白面，维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多。
– C 级减肥主食 –
3
土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜。
土豆、紫薯、红薯等的特点是饱腹感强，在同样淀粉量的情况下，比白米白面含有更多的维生素，钾含量高，而且还有粮食中没有的维生素 C。
芋头中的营养成分可以列出一大串。其中的烟酸是身体代谢热量必不可少的物质。烟酸进入身体后，能够帮助脂肪代谢，是减肥的好帮手。
山药的碳水化合物含量较高，可直接当作主食，它的膳食纤维能延缓血糖升高，增加饱腹感，是减肥的好选择。
小贴士：
吃这些主食，烹调时不能加油加盐，必须是原味蒸煮烤，代替米面来吃，才能减肥。
– 要少吃的主食 –
4
白馒头、白米饭、白米粥、白面饺子、白面包子、年糕、糯米团、米粉等。
它们饱腹感较低，维生素含量比较少，餐后血糖上升速度也太快，不利于控制食欲，反而可能让你越来越胖。
小贴士：
所以米饭馒头真不是减肥的好选择。
– 要避免的主食 –
5
各种甜面包、甜饼干、甜点心、派、膨化食品、蛋卷等，以及加了油的烧饼、油条、油饼、麻团、炸糕等。
不仅热量高，而且维生素和矿物质含量低。加了油、盐、糖，都会让你吃得更多。
E管家小贴士：
汽车发动机怕热又怕冷，冷却水温度过低，会使燃油燃烧恶化，油耗增加，加剧磨损，机油黏度增加，发动机功率降低。
酥咔中的主要成分是藜麦、白芸豆、小麦粉、膳食纤维粉等，都是对减脂极有益处的成分，且食用后饱腹感强，不会饿肚子，所以，想减肥，可以吃酥咔代餐哦~
科普
结束啦
我们下次再见啦~
SuKa酥咔营养饼干是从1200多种食物里筛选触类的48种原材料，再从这48种原材料里提炼出来人体所需要的59种营养元素，SuKa酥咔减脂饼干的1公斤相当于108公斤食物里萃取的，所以营养很全面，而且一块SuKa酥咔减脂饼干的热量是75大卡，我们减肥是一天3块饼干，也就是说，我们一天只吃进去200多大卡的热量，而一个正常活动的女性一天消耗1300大卡热量，那剩余的1000大卡就来自己咱们脂肪的分解来提供了，所以做到了能量负平衡，而SuKa酥咔减脂饼干是低升糖的产品。
酥咔营养饼干无一点违禁成分，就连肥胖儿童和肥胖中老年人群同样适合食用。我们有中国人民保险公司为你保驾护航。
SuKa酥咔是一款健康减脂产品
?1⃣️酥咔营养饼干是食品，不是药品
?2⃣️酥咔营养饼干无副作用，不反弹
?3⃣️酥咔营养饼干老人孩子都能吃
?4⃣️酥咔营养饼干7天瘦5-10斤，一个月瘦16-30斤
?5⃣️清华同方体脂秤验证减脂效果
?6⃣️任何第三方检测机构检测到有违禁成分，公司赔偿1000万！中国人民保险承保！
