宝宝春季饮食全攻略!哪些能吃?不能吃?有了这篇全知晓!

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楼主 2019-02-10 15:49:54
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春季气温回升,很多家长认为宝宝的护理可以放松一下了。可是熟不知乍暖还寒给宝宝带来的伤害可不比冬季的寒潮小,注意保暖护理是不能松懈的。当然除了注意保温之外,更重要的还是宝宝的饮食。






要给宝宝吃的食品



1.多吃防湿疹的食物


春天是容易诱发湿疹的季节,一些有过敏体质、过敏史的幼儿尤其容易湿疹发作。可在平常饮食上让宝宝多吃些芹菜,可预防湿疹。芹菜内含丰富的纤维、维生素B2及维生素C,还有大量的矿物质、微量元素、芹菜具有化湿、利湿等功效,可有效防治湿疹的复发



2.避免接触过敏原



比如宝宝对牛奶或鸡蛋清等动物蛋白过敏,平时在宝宝饮食中就要避免添加;母乳喂养时妈妈吃鱼、虾、蟹等动物食品后宝宝湿疹会不会加重,如果是,则也需避免食用这些食品。


其次,避免各种外界刺激,如热水烫洗,使劲搔抓等,应穿纯棉白色柔软的内衣裤,如果对花粉过敏者出门最好戴口罩;


第三,饮食忌厚味辛辣,如鱼虾、浓茶、咖啡、酒类等。


3. 食材以新鲜为主



水果宜选择橘子、柳丁、番茄、苹果、香蕉、木瓜等皮壳较容易处理、农药污染及病原感染机会少者。蛋、鱼、肉、肝等要煮熟,以避免发生感染及引起宝宝的过敏反应。蔬菜类像胡萝卜、菠菜、青江菜、空心菜、豌豆、小白菜,都是不错的选择。


4.提供必需量的脂肪



宝宝脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,它们是大脑的主要组织成分,缺乏将会影响宝宝的智力发育。因此,妈妈们要注意给宝宝提供足量的脂肪哟。因为体内不可以自行合成,所以妈妈们可以通过食物给宝宝补充,比如说给宝宝多吃些富含不达到最高限度脂肪酸的食物,如核桃、茶油、油橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。


5. 多吃主食少吃副食



春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些春季常见的疾病。为预防疾病的发生,妈妈们可以让宝宝多吃些主食,因为主食主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需。此外,春季应注重调养宝宝脾胃,注意食物的清淡,其实,米饭同菜中的大鱼大肉相比,宝宝要容易消化得多噢。


6 适量喝汤



汤成了很多宝宝饭桌上的主角。很多家长认为汤中营养丰富,利于宝宝吸收,有的家长觉得汤能够帮助还不太会咀嚼的孩子,吃更多的饭菜。虽然初衷很好,但是很可能适得其反噢。其实宝宝饮食从奶制品到固体食物的过渡,这些食物本来就比较稀,所以就没必要再喝过多的汤了,这样反而会增加他们的胃肠负担。所以妈妈们要记得噢,不能给宝宝喝太多的汤,要注意控制频率和量度,否则会适得其反。








不要给宝宝吃的食品



1.辛燥食品

春天气温由冷转暖,阳气上升,宝宝容易“上火”,宝宝要忌食燥热食品,如羊肉、狗肉,少吃煎炸类食物等。一些辛辣食物如辣椒、胡椒、蒜等也要少吃。巧克力、果脯也是产生“内热”的源泉,也在忌食之列。但是略有辛味的食品如洋葱、生姜、韭菜、蒜苗等对人体阳气生发有好处,可以适当食用。


2.能致敏的食品

对一些有湿疹、哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病的宝宝,春天是好发季节,要慎用海鲜、虾、海鱼、螃蟹等富含组氨酸的食品。对家族中有“遗传性红细胞缺陷”病史的宝宝应禁食蚕豆,否则会发生溶血性黄疸。



宝宝春季饮食要注意什么

1.营养摄入丰富均衡



(1)补充“钙”

钙有助于生长发育,宝宝应多食用鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品、蔬菜等钙含量丰富的食品;甜食、油炸品,碳酸饮料要少吃或者不吃,避免孩子体内钙流失。


(2)补充“蛋白质”

鸡、牛肉、小米等食物含丰富蛋白质,宝宝不可或缺。


(3)补充“维生素”

春暖花开,建议宝宝多吃蔬菜水果增加维生素摄入量;同时,需适当补充脂肪,建议食用诸如核桃、芝麻、花生等坚果类食品,补充植物脂肪。


2.天气干燥谨防上火



春天还是比较干燥的,宝宝需及时补水。除了喝白开水外,一周岁以上宝宝可适量饮用蜂蜜水,清肺通便。少吃巧克力、膨化食品等高热量零食,同时要避免吃太多橘子等温性水果,防止干燥上火。


3.过敏体质慎选食物



春天很多宝宝都会遇到过敏的麻烦,家长务必要多多留心。尤其是本身为过敏性体质的宝宝更需谨慎,要避免误食鱼虾等海鲜产品,这类食物可是很厉害的过敏原。




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