你知道吗?枕头不是用来枕“头”的……

北京宣武医院疼痛联盟专家李春雨教授2018年6月9日～10日来临河永康医院（原王喜云腰腿疼专科）出诊，采用当今国际最先进的体温电磁波消融摘除术、椎间孔镜技术、等离子消融术、压缩性骨折注射骨水泥（椎体成型术）、关节镜等超微创技术专治颈椎病、腰间盘突出症、三叉神经痛、压缩性腰椎骨折、膝关节增生退变、股骨头坏死等各种腰腿疼病。

电话：(微信)13947382771

地址：河套大街（八一西街）中段路南民医大厦永康骨伤医院

都说“高枕无忧”，高枕真的好么？

人的一生有三分之一的时光，

会与枕头一起在睡眠中度过，

可是，

你的枕头真的用对了吗？

枕头到底用来枕哪里的？

以下这三种错误的方式，有你吗？

看出问题来了没？

没错，枕头不是用来枕头，而是用来枕脖子的。

睡眠时如何正确地垫枕头非常重要，枕头一定要垫到脖子处，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半。

那枕头是越高越好吗？

枕头越高越好？

不枕枕头不舒服，但枕头高了，就一定好吗？

未必！

因为枕头太高，不论用什么姿势睡，都使颈部纵轴与躯干纵轴产生一定的角度，不但影响睡眠，还可能产生落枕。

不要小瞧了睡觉时枕头的高度，长期枕着较高的枕头还会带来下列这些危害：

危害一

高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。

正常人睡高枕，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理状态改变，使颈部某些局部肌肉过度紧张。

久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、挛缩，促使颈椎位置发生微小变化，引起颈部神经根和血管受刺激或压迫，出现反射性痉挛，甚至造成脑部供血不足，产生颈、肩、背、臂麻痛或头晕、头痛、视力下降、耳鸣、恶心、听力减退等症状。

危害二

高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和鼻鼾。

危害三

高枕还能使胸背肌肉长期紧张，胸部受压，防碍正常呼吸，长此下去必定给身体带来不良影响。

一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕；患低血压、贫血的人则需要睡低枕。

怎样选择适合自己的枕头高度？

一般来说，最合适的枕头高度需满足：

仰面躺下去的时候，头部不出现仰头或低头的姿势，头部与身体呈水平状态；

侧躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一条直线。

现代科学认为，枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”。

一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2。

简单地说就是枕头枕在脖子下面时，如果能有一个竖起的拳头高，可以让脖子保持自然弯曲，肌肉韧带放松，就能睡得比较舒服了。

那不同的枕芯内容物，有什么区别呢？

不同的枕芯内容物，有什么区别？

我们常用的枕芯内容物有以下几种：

荞麦皮

价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。

蒲绒

质地柔软，透气性好，可随时调节高低。

绿豆壳

不仅通气性好，而且清凉解暑，如加上适量茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。

       巴市永康（骨科）医院， （原王喜云腰腿疼痛专科）是巴彦淖尔市城镇职工、城乡居民医保定点医院、重大疾病保险排名公司意外伤害报销定点单位，是以开展中医正骨、创伤 、关节 、脊柱 、腰腿痛微创科、微创外科、康复理疗等为特色的骨伤医院，占地面积一万多平米，医院共设100张床位，其中主任医师1名，副主任医师3名，主治医师5名，住院医师8名，护士20名，医务人员共50人，以原内蒙古医科大学第二附属医院骨科研究生现任我院“业务院长郝宝平”、巴市著名骨科专家“张镇江主任”为团队专业的专科医院，拟晋升二级骨伤医院。

      高标准购置核磁共振、CT，DR-放射、B超、全自动生化检验设备，高标准建设三间百级层流手术室，可全面开展各类骨科、微创外科、颈腰椎微创手术。

       与全国最大的疼痛诊疗中心首都医科大学宣武医院合作成为“中国疼痛康复产业技术创新战略联盟示范基地”、“首都医科大学宣武医院疼痛科诊疗中心示范基地”，专家每月定期来我院出诊。

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地址：临河区河套大街民医大厦永康骨科医院