距离高考
还有
1
天
高考时间
每年 6月7日、6月8日
为孩子准备饭菜
周六福珠宝（舞阳店）温馨提示
如果是备考期间想让自己家孩子吃得健康一些，主食部分除了精米白面，最好有一些糙米、小米、黑米、燕麦等粗粮，蔬菜每天应当吃到大约450克，水果大约200克，鸡鸭、鱼肉、瘦肉等每天30克到200克左右，可以选一些豆制品，鸡蛋每天吃一个，牛奶每天喝300ml，有乳糖不耐受的人牛奶别喝太多，以免与紧张情绪共同作用加剧腹泻，晚餐的时候注意保证八分饱，避免吃得太多，以至于影响晚间的学习效率。
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考试怎么吃
◆ 早餐：吃比不吃要强，应当注意饮食卫生，总体可以选择容易消化，吸收相对清淡的食物，比如说粥类、面食。不要吃油炸食品，比如油饼、油条等。高蛋白质食物也应该保证。如果在家的话，牛奶、鸡蛋、水果、主食这样的黄金搭配即可。
◆ 午餐：一定要保证有谷物、蛋白质类食物、蔬菜，蛋白质类重点选择不那么油腻的、排除油炸食品，除了肉类记得选择一些豆制品、鱼类。蔬菜优先选择叶菜和深色蔬菜。以上食物的种类最好经常换一换，也可以和同学们一起就餐，这样种类也能多一些。实在没有蔬菜可以从商贩那里买点黄瓜、西红柿类的瓜果。注意不要喝甜饮料。
◆ 补品：有一些人可能对于补品，寄予厚望，其实都没有什么意义，反而容易增加心理负担，倒是可以准备一些坚果等零食。
◆ 加餐：上午的时候可以稍微吃一点加餐，比如说一个洗干净的苹果、一袋超高温瞬时杀菌的牛奶、一小盒坚果。如果预算充裕，不妨买点水果、坚果、牛奶、复合型维生素矿物质补充剂放在寝室里补充营养。
◆ 晚餐：女生往往容易主食吃的太少或者只有主食几乎没有蛋白质类食物，其实吃点主食和蛋白质有助于持续提供血糖的稳定，保证注意力集中提高晚上复习效率。
◆ 夜宵：可以选择豆浆、牛奶、酸奶这类饮品，燕麦粥、莲子粥、百合粥、芝麻糊、藕粉、热汤面也是很好的选择。
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考试期间的饮食原则
◆ 保持一个平常心：不要因为考试就盲目地改变日常的饮食结构。
◆ 注意饮食卫生：吃食堂的话可以照旧，如果是在家里做饭，记得从正规的渠道购买食物，同时注意避免尝试一些新奇的食物，以免出现过敏和胃肠不适，更不要吃生的食物。考试当天，避免辛辣刺激的食物，也不要在考场外面随意就餐，选择靠谱的就餐场所。睡眠、户外活动也都按照平时的习惯。
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注意事项
◆ 视疲劳：有些人由于不断的复习出现了视疲劳，这时候饮食上应当少吃甜食，保证乳制品增加户外活动，多眨眼睛、定期地闭眼休息，还可以吃一些蓝莓、胡萝卜、草莓、西兰花、枸杞等等富含胡萝卜素的食物。
◆ 拉肚子：如果出现了拉肚子的情况，也不要过于紧张，偶尔拉个肚子对考试成绩实质性的影响其实很有限。一般来说，首先应当补充液体以及电解质，比如喝水和服用补液盐。随着症状的缓解，可以吃一些油盐比较少的清淡饮食，注意保证充足的碳水化合物。
◆ 提神：如果喝咖啡的话，少量多次饮用效果会比较好，以不影响夜间休息为准。要注意，咖啡虽然说短期之内可以集中你的注意力，但是长久大剂量的饮用反而容易成瘾，一旦不喝咖啡的时候就出现注意力的下降、头痛等症状。
◆ 紧张焦虑：在考前，如果感到非常的焦虑，可以适当吃一点面包作为加餐，白天可以吃一点香蕉、猕猴桃类的食物，还可以买一些维生素B族吃。
◆ 生理期：生理期女生可以考虑吃一些鱼油或者鱼肉缓解不适，不要吃过冷的食物。
◆ 考试后：可以洗个澡，好好补一觉，但也不要过于的放纵，聚餐时饮酒应限量，如果考试成绩不好及时和家人朋友们沟通。
周六福珠宝舞阳店
祝各位考生取得好成绩
考上理想的大学！
