张雨绮最近发的一条小红书吸引了很多网友的注意，在别人纷纷种草的时候，她毅然决然的站在了给大家拔草的一边。她在视频中说自己大腿上长了一个脂肪瘤。
罪魁祸首是在“胶原蛋白补充饮品”上。劝大家谨慎食用补充胶原蛋白的食品，如果真的要去补充胶原蛋白，那就去啃猪蹄或者啃鸡爪吧！ (终于看到一个种得起的草了……)
不过张雨绮遇到的问题真的足够我们引以为戒了，毕竟补充胶原蛋白是女生们永远的话题，但如果像张雨绮这样恶性进补胶原蛋白饮料，最后补出脂肪瘤可就有点得不偿失了。
那么正确补充胶原蛋白除了啃猪蹄吃鸡爪还能怎么做呢？今天就跟小编去看看如何补充胶原蛋白吧！
胶原蛋白是皮肤的弹性和再生的蛋白质的中心。它是存在于皮肤真皮层、付予肌肤弹力的纤维蛋白，是皮肤的主要构成成分。
人体蛋白质中1/3都是胶原蛋白，它负责保持皮肤结实，丰满，紧致，光滑。胶原蛋白是一切动物的生命支架，如果肌肤缺少或者失去胶原蛋白，就会变得粗糙凹陷。
1.皮肤干燥。
这是胶原蛋白刚开始流失时的表现，皮肤自身锁水功能降低。
2.肤色不均、皮肤暗哑无光。
皮肤里的黑色素排泄不畅，严重者还会长斑。
3.眼袋出现，下巴、颈部等部位都开始皮肤松弛、下垂。逐渐出现细纹、皱纹。比如，法令纹、鱼尾纹、八字纹等。
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胶原蛋白流失原因1：年龄增长
对策：保证作息、日常习惯
一旦过了25岁，皮肤状态就开始走下坡路，人体内的胶原蛋白流失速度开始加快，年龄增长是无法抗拒的，而生活压力和作息不当都会造成身体排毒和代谢的滞缓，使内分泌紊乱、毒素堆积、胶原蛋白被破坏。我们只能努力保证作息，尽量不要熬夜。
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胶原蛋白流失原因2：紫外线照射
对策：做好防晒
80%以上胶原蛋白的流失都是因为紫外线的伤害，紫外线对肌肤的衰老和暗沉有着致命的影响，它可以分解胶原蛋白，导致皮肤产生皱纹；可以增加黑色素沉淀，形成斑点、肤色晦暗。
所以不管什么时候，记得一定要做好防晒。预防胜于一切。
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胶原蛋白流失原因3：不要挑食~要饮食均衡
对策：食补
人体衰老的重要原因就是自由基的产生，多食用一些富含VC和VE的食物，如胡萝卜、西红柿、西兰花、葡萄等等，平时应注意荤素搭配，鸡啊、鸭啊、牛啊、羊啊、鱼啊、虾啊、贝壳啊…可以减少肌肤氧化，提亮肤色的同时，减缓肌肤衰老的步伐。最重要是放弃那些高脂肪高热量食物。
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另外好的生活习惯也是必不可少的！
1、外出回家后清洁皮肤是美白的基础，其次通过冷毛巾敷脸来稳定皮肤。
2、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。
3、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。
4、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素、避孕药。这些都会直接导致胶原蛋白的流失从而产生黑色素和雀斑生成。
5、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。
6、如何减缓人体胶原蛋白流失？晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。
7、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。
8、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐。
（文章图片：来源网络）
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