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现今，在中国，因癌症导致死亡的患者数量持续增长。癌症患者的平均年龄逐渐向低龄化发展。也许你不知道，生活中的一些不良习惯在养“癌细胞”，人人谈癌色变，我们又该如何发现和预防癌症呢？
01
糖--超过25克很危险
有人说糖会“滋养”癌细胞，虽然这一说法并不准确，但高糖饮食确实与癌症有关。瑞典科学家曾对8万人进行了长达9年的跟踪调查，发现过多摄入糖、甜饮料、果酱等食物会增加患胰腺癌的风险。
吃糖会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受损，成为诱发胰腺癌的潜在因素之一。而美国 MD 安德森癌症中心的研究人员今年年初发现，典型西方饮食中，大量糖的摄入可增加患乳腺癌以及癌症向肺部转移的风险。
世界卫生组织建议：每天糖的摄入量应控制在50克以内，最好不超过25克。
02
烫--65度是癌症温度
中国人尤其吃饭讲究“趁热”，但是国际癌症研究机构发布的一项新研究显示，饮品温度在65℃以上饮品（如咖啡、茶等）可能会引发食管癌。
这是因为，过热的食物会损伤食道黏膜，长期吃过烫的食物，黏膜反复受到慢性损伤，就可能引发慢性炎症，进而增大癌变的可能性。
03
懒--快餐吃1次，伤1次
不少人懒得做饭，喜欢吃火腿、香肠等加工食品，还有的人习惯在外就餐，这样做很容易导致油盐摄入超标， 带来致癌风险。
把上顿饭菜热热、凑合吃掉是很多人的生活常态，但剩菜常有致癌物亚硝酸盐的风险。
吃饭要按时、定量，吃新鲜的食物，尽量不吃剩饭剩菜。除此之外，懒得运动也会增加癌症风险。
04
腌--腌制品不要多吃
鱼干、鱼酱、腊肉、腊肠、腌菜等腌制食物风味独特，但这类食物中往往含有大量的硝酸盐，会在胃内被转变为亚硝酸盐，然后与食物中的胺结合成亚硝酸胺， 具有极强的致癌性，会导致胃、肠、胰腺等消化器官癌变的几率升高。
一份由美国癌症研究所与世界癌症研究基金会联合发表的报告显示，食用培根等加工肉制品会提高下腹部癌变（如结直肠癌）的风险。
每天食用 50 克加工肉制品，将会提高 18%的患下腹部癌症的风险。这些加工肉大都采用腌渍的方法制作。建议尽量吃新鲜蔬菜、肉类，减少腌制食物的摄入。
05
咸--癌症的亲戚
盐似乎是最“危险”的调料，吃得太咸会导致胃黏膜屏障的慢性损伤，日久会增加对致癌物质的易感性，导致胃癌发生。
美国一年死于癌症的人数约57.5万人，日本约36.5万人。以每10万人的癌症死亡率来计算，日本是美国的1.6倍。这其中就与日本人饮食过咸有关。
吃饭口味重的人，可以多吃一些维生素C的水果，维生素C能帮助阻断致癌物亚硝基化合物的合成。
06
熏--含强致癌物
夏天家更爱吃烤串，一项研究发现经常吃烤牛肉、烤鸭、烤羊肉等熏烤类食物，容易得食道癌和胃癌。
熏烤类食物在制作中会产生大量的多环芳烃类物质，强致癌物苯并芘就是其中一种，它会造成细胞突变，引发癌症。少吃熏烤类食物。
07
油--好油炸的也不行
这里的 “油”，一方面是指高脂肪食物。《自然》杂志近日发布的一份研究报告显示，肥胖、高脂肪及高热量饮食是引发多种癌症的危险因素。
高脂饮食可驱动肠道干细胞数量激增，使之进行无限期地繁殖，并且分化成为其他类型的细胞，易于引发肠道肿瘤。
另一方面是指油炸食物，比如油条、油饼、臭豆腐，在煎炸时往往会产生多环芳烃。特别是反复煎炸的油，其中的致癌物更多。
少吃油炸食物，经常在膳食中补充含有均衡比例的必需脂肪酸油脂，用好的脂肪代谢掉坏的反式脂肪酸和油脂！
08
酒--饮酒有限度
美国一份最新报告显示，人们患胃癌的风险与饮酒量呈正相关：过量喝酒和肝癌密切相关，经常喝啤酒或其他含酒精饮料的人，结肠癌发病率高。
中国癌症基金会建议：男性饮酒每天不超过20~30克酒精，女性不超过10~15克。
09
霉--霉菌污染食物
发霉的食物当然没有人会故意去吃。不过花生、玉米、大米、高粱等食物很容易受潮，进而被霉菌污染，有时候不易被发现，特别是夏天的凉菜，有一些发霉也是肉眼无法辨别的。
这种情况下的食物，很可能有致癌作用的霉菌毒素，这种毒素是目前所知致癌性最强的物质之一，与肝癌的关系极为密切。
大家学会合理储存食物，防止受潮霉变。
10
烟--炒菜油烟最易忽视
吸烟致癌已经是世界共识，除了要戒烟外，做菜的油烟也必须引起足够的重视。中国人的菜以煎、炒、炸等高温烹调方式，但我们不知道，这种做法很容易产生大量油烟，其中夹杂着不少烷烃类物质等致癌物。
事实上，癌症其实属于基因病。现代医学认为除外伤以外，所有的疾病都与人体基因相关。越来越多的癌症遗传基因被确认，不过，现在医学技术可以通过基因检测来确定是否遗传了癌症易感基因。
为了我们的健康，我们应该即使了解自己的身体情况。一次没有任何痛苦的基因检测，就能告诉你几年甚至几十年后你有可能发生的疾病，并且能指导你今后每一天对身体的健康管理，使你一生远离重大疾病。为了家人和子女，别让人生留下遗憾，尽早做一次完整的基因检测，给自己一个健康的人生。
阅读延伸
艾灸可从根本上防范肿瘤！
曾经央视4套这样报道过艾灸：艾叶中硒含量很高，是公认抗癌植物芦荟的10倍，具有抗肿瘤，延缓衰老的效果。艾叶的神奇之处在于，它不仅植物本体具有药效，而且其燃烧时产生的短波辐射还具有超强渗透性！
艾热可以穿透皮肤进入脏腑，这是其它任何物体燃烧都没有的特性，天下独一无二，故而我们才用艾来熏灸。而艾的温热及药效，通过穴位进入经络，以调节脏腑的阴阳平衡，祛除寒湿於，激发人体自愈力。
但与其说艾灸能治疗癌症，不如说艾灸可以明显提高人体免疫功能，因为癌细胞的主要功能是破坏人体的免疫力，而艾灸正是调整人体平衡和提高免疫力的，虽然不可能达到治愈癌症的目的，但足以延寿和使人体机能的恢复！
防范肿瘤，调理癌症，基础取穴：
①命门、肾俞
②中脘
③神阙、关元
④足三里
⑤涌泉
以上几个穴位其貌不扬，却可以防范、调理所有肿瘤疾病，因为它们是补人体元气的要穴，其共同特点就是艾灸后可提正气，补气血。
需知气为血之帅，血行气则行，气通血活则寒湿於难以成形，肿瘤也就难以滋生。 一般肢体每穴15-20分钟，躯干每穴30-40分钟，一个礼拜内休息1-3天。
艾灸方法：可用艾条悬灸，也可用随身灸，还可用艾灸刮痧罐艾灸。
人虚则寒，寒则湿，湿则凝，凝则瘀 ，瘀则堵，堵则瘤，瘤则癌 。
大病都是由小病一步步积累而成的，所以，建议大家有条件的话用艾灸刮痧罐边刮边灸，这样可以尽早发现结节，及时把它化解掉。
而且艾灸刮痧罐的艾灸效果能与悬灸相媲美，也可以像随身灸一样绑在身上灸 ，即它结合悬灸和随身灸的优点，还能边刮边灸。
老师每周至少用它给身体做一次大扫除
我们艾灸老师把这款艾灸刮痧罐称为身体健康扫描仪。身体哪里有结节、有痛点，用它在身上走一走就一清二楚，可以很好的预防疾病和消散结节囊肿。
防癌首先要养成好的生活习惯！
防癌，单艾灸是不行的，因为癌症是环境、习惯与遗传共同导致的！
南橘北枳的故事大家都听过吧，本是淮南的橘树，移植到淮河以北就变会为枳树，果实也变得又小又酸，可见生物是会因环境而发生变异的。植物会因环境变异，难免的，人也可能会因环境而变异，肿瘤何尝不就是种变异呢？
有个悲伤的故事就是这样的：有一个家庭，大儿子考大学考到外地，一直在外地上学，毕业后也就留在外地工作了。而小儿子是一直在母亲身边的，后来母亲患癌症了，紧接着，小儿子也患癌症了，而大儿子却没有事。
这个故事告诉我们，癌症的出现有遗传因素在里边，但是不健康的生活环境和生活方式可能起了更大的作用。是的，我们要记住癌症不仅取决于遗传因素，更取决于容易接触到致癌物和促癌物的不良生活习惯，如吸烟！
其中，乳腺癌、肺癌、肝癌、食管癌、子宫颈癌以及结直肠癌等，受不良的生活习惯和环境因素的影响非常之大！故防癌最基础的、最重要的就是，顺应自然规律，养成良好的生活习惯！
早睡以涵养气血，早起以升发阳气，按时进食以补充气血，适量运动以活气活血，诸如此类，这些甚至比艾灸都重要！
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